随着秋风的悄然来临，宝妈们迎来了换季护理的新挑战。秋季气温多变，空气日渐干燥，这对宝宝的日常护理提出了更高要求。为何宝宝换季时容易生病呢?其实，这与环境变化和宝宝自身的免疫力密切相关。那么，我们应如何有效预防，为宝宝筑起一道坚实的健康防线，增强他们的免疫力呢?

秋季为什么容易生病?

一，秋天早晚温差大

早上很冷，中午又很热。穿着怕热，脱了怕冷。一出汗一脱，风一吹就容易感冒了。

二、室内空气不流通

秋风乍起，很多家长害怕孩子受风，就选择将门窗紧闭，但是这会造成空气不流通，以至于滋生出细菌病毒。同时，低温能让一些感冒病毒存活的更久。当孩子感冒了之后，家长更害怕风会加重他的病情，于是房间几乎从不通风。这就给病毒打造了一个绝佳的培养皿，让它们能在房间中存活的更久，所以许多孩子在秋季感冒反反复复，甚至久久不愈。

三、捂太厚

不是穿的多就不会感冒，人体自有一套体温调节系统，当孩子穿的太多，它会感觉到热。人体为了能够将体温保持在正常的范围之内，就会把多余的热量通过汗液排出体外，当他出了大量的汗，又不小心受了风，这是最容易感冒的。四，各种病毒肆虐

秋季气温降低又风多，为多种病毒带来了非常便利的繁殖和传播条件(例如新冠病毒就能低温生存)。干燥的天气导致宝宝呼吸道水分减少，使得呼吸道粘膜表面的纤毛运动能力运动下降。本来宝宝免疫力就弱，因此特别容易被感冒病毒趁虚而入。

如何有效的提高宝宝免疫力?

1、均衡营养 饮食多吃蔬菜水果

挑食、营养不良的宝宝免疫力自然会很低，所以一日三餐更要认真对待，多吃新鲜蔬菜、水果，补充身体必须的微量元素，尤其是维生素C。

2、多喝水

喝水能够促进新陈代谢，有助于体内的病毒排出体外。而且秋季天气比较干燥，多喝水能够保持呼吸道的湿润，有效预防呼吸道疾病。

3、保证充足的睡眠

新生儿睡眠时间建议18小时/天，1岁左右的宝宝保证14小时/天，学龄前儿童10小时/天，晚上不超过9点。

4、适量运动，增强体质

适量的室外运动不仅能增强宝宝的体质，还能促进其心肺功能的发育，提高身体免疫力。家长可根据宝宝的年龄和兴趣选择合适的运动方式。

5、做好防护

在这个流感高发的季节，家长在带孩子外出的时候一定要做好防护，尤其现在疫情还没有完全过去，出门的时候最好都带着口罩。并且，家长要让孩子养成勤洗手的好习惯，这样才不会让病毒有机可趁!

6.勤通风，讲卫生

病毒容易在封闭的空间内聚集，因此室内常通风可以将病毒赶走吹散，减少对宝宝的袭击;同时也要注意居家卫生，避免成为病毒的乐园，给宝宝一个更好的休息环境。

总之，宝宝秋季提高免疫力需要从饮食、日常护理、运动锻炼、预防病毒等多方面入手，只要平时的照料稍微细心一点，注意一点，就能够有效的减少宝宝生病的次数。