说到营养补充，钙应该是目前普及度最高的营养素了，我国早已进入全民补钙阶段，可以说上到九十九，下到刚会走，甚至是刚会翻身，就已经被催着补钙：
孩子该不该补钙？
什么时候补？
应该怎么补？
市面上有哪些钙？
家长怎么选？
选了怎么吃？
什么时候吃？
到底吃多久？
一系列的问题之后营养智库都会一一回答，今天我们重点讲宝宝缺不缺钙，到底怎么判断，让你搞得清清楚楚明明白白，废话不多说了赶紧看！
特别说明这里有两个认知误区
1、症状看缺钙不准确：实际上宝宝爱哭闹、夜里睡不好、脑门背上容易出汗等情况，都不足以判断宝宝是否缺钙，这个我们之前已经给大家科普过了。
2、检查看缺钙不准确：目前常见的检查缺钙的方式有微量元素检查，骨密度检查，血清钙含量测定，25-羟维生素D水平测定，尿钙测定，离子钙测定，小儿骨源性碱性磷酸酶检测等，其中微量元素检测国家已经有文件指出不适宜作为缺钙的判断方法。由于宝宝处于生长发育的高峰期，有些指标并不能灵敏的反映出孩子的缺钙情况，如果大家对这些检查感兴趣，之后营养智库可以给大家扒一扒。
既然以上两种方式不够准确，那还有什么能够判断宝宝缺不缺钙的方法吗？
1、充足的饮食摄入
补钙公式：钙剂补充量=推荐摄入量-（奶量钙+食物钙）
本表数据贴士：
1、每1000ml母乳按照含钙300mg计算；
2、每1000ml配方奶粉约含钙600-1000mg（因段位和品牌有差异，图表中按照每1000ml含钙840mg计算，取的30款奶粉含钙量中位数）；
3、本表中3岁以上饮用奶默认为纯牛奶，每100ml含钙107mg；实际饮用量推荐应为350ml，但鉴于市面上包装奶的规格一般为250ml，按照饮用习惯使用250ml计算）。
由图可得：
1、宝宝在1岁以内，只要能够喝足奶量，基本上不需要额外补钙。
2、1-3岁的宝宝，如果能够保证奶量，再摄入一些含钙丰富的食物，基本上钙量也可满足。如果奶量不足就要注意额外补充。
3、3岁以上的宝宝，钙需求量逐渐增加，要注意钙是否摄入充足。
因此营养智库给大家整理了常见食物的含钙量数据，为大家提供参考。
数据来源于《中国食物成分表标准版第6版》
如何判断宝宝是否缺钙：
方案1精确版：计算宝宝钙摄入量，估计宝宝饮食量，对应食物成分表计算钙摄入量，某些预包装食品营养标签会标注钙含量，也可以进行计算。
方案2风险评估版：从饮食摄入偏好看宝宝是否有缺钙风险，如果宝宝高钙含量的食物吃得少，或者低含钙含量的食物吃得多，那宝宝的缺钙风险就比较大。
2、充足的维生素D
我们给宝宝补钙是希望让钙沉积到骨骼和牙齿中，这个过程其实比较复杂，首先是钙从肠道吸收进血液，再从血液沉积到骨骼和牙齿中，这两个过程都需要维生素D的帮助。
也就是说宝宝吃了钙，如果没有充足的维生素d，这个钙就从肠道直接溜走变成“废钙”，吃了也白吃。《中国居民膳食指南2016》中建议：宝宝出生2周后就应开始补充维生素D。如果长期缺乏维生素D，宝宝可能因为血钙较低而患佝偻病，通常表现为出牙迟、肋骨和胸骨畸形、O/X型腿等。
如果不好通过症状判断宝宝是不是缺维生素D的话，血清25-（OH）D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标，是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据，主要通过抽血进行检测。目前将血清维生素D水平达到50~250nmol/L（20~100ng/mL）范围认定为适宜的维生素D营养状况。
3、生长发育指标正常
可以说孩子的生长发育指标是判断宝宝是否健康成长最直观的指标，也是宝爸宝妈在孩子生长发育中一定要关注的指标，如果还不清楚具体指标的话，赶快收藏本文，以下是具体指标：
注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高
注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高
数据来自于卫生部妇幼保健与社区卫生司
最后，宝宝钙吃够了，VD补够了，补钙效果还是不好，以下几个情况要警惕：
1、哺乳期妈妈出现缺钙症状：有数据显示，产妇如果每日泌乳1000～1500毫升，身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。如不补充足量的钙，大部分产妇容易出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状，也会影响泌乳的钙含量。
2、宝宝妨碍钙吸收的食物吃的多吗？影响钙吸收的食物有碳酸饮料，咖啡等，尤其是碳酸饮料，其中的碳酸氢根离子会与钙离子结合，在肠道中形成沉淀使钙流失。而咖啡中的咖啡因同样对钙吸收有影响。
3、蔬菜汁、果汁冲奶粉：很多妈妈可能会用这样的方式给宝宝冲奶粉，果汁、蔬菜汁中的鞣酸会带走钙铁锌等微量元素，影响补钙。
4、食盐摄入过多，宝宝过早吃大人饭或普通加工食品，这些食物中通常含有较多的食盐成分，食盐成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。因此，一岁以内宝宝不建议吃盐哦，一岁以后也建议清淡饮食。
如果宝宝没有办法从饮食中摄入足够的钙，或者有其他的疾病影响了钙的摄入，就需要额外补充钙剂了。下一篇我们就给大家讲讲市面上常见的钙的种类及产品，教大家怎么挑选最适合自家宝宝的钙~
