中医说脾胃为后天之本，气血生化之源，可见脾胃的重要性。生活中，我们经常听到调理脾胃的概念，尤其是小朋友，因为器官发育不完善，身体比较弱，同时吃东西也喜欢随心所欲，因此脾胃不好的情况也比较常见。那什么是脾胃不好，小朋友常见症状是什么？

首先，提到调理脾胃，与之相似的一些概念比如脾虚，积食，脾胃不和大家应该也有所耳闻。

简单的讲，脾虚指的是食物运化、身体吸收出问题了；持续久了还会影响其他脏腑比如胃；也可能出现其它的一些伴发症状，如积食；不过积食既可能是导致脾虚的原因，也可能是脾虚的结果，有比较典型的症状；

而脾胃不和简单理解就是脾和胃关系不好，常见的是胃强脾弱，表现就是能吃但是不吸收运化，容易腹泻或腹胀。

总之积食、脾虚、脾胃不和这三者的关系是互相重叠、互为因果的。

那脾胃不好的孩子一般有什么样的症状呢？

图片来自网络

孩子一旦出现了脾胃虚弱的情况，家长就会很担心。虽然中医中有许多调理脾胃的药方，但很多家长怕药性太强，不敢乱买药给孩子用。于是这些药方中，药食同源物质就脱颖而出，它们既能调理身体，又属于食物类别更易保证安全性，以下就是常见的调理脾胃的药食同源物质：

除了可以用药食同源物质调理外，孩子脾胃不好，饮食也需要调整：

养成清淡的饮食习惯：中医上谈到脾胃不好，建议给孩子吃“甘淡”的食物，“甘”指食物自带的甜味，比如久嚼的米饭，红薯，地瓜都自带甜味，“淡”指平淡冲和的食物，儿时养成的饮食习惯将会伴随孩子一生，因此不要让孩子养成重口味饮食习惯。

吃不在多在均衡：《黄帝内经》说“饮食自倍，脾胃乃伤”。大概意思就是吃多了伤肠胃。《中国居民膳食营养素推荐摄入量》也指出，营养摄入有推荐范围，不是吃得越多越健康。

但很多父母尤其是爷爷奶奶担心孩子营养不够，怕孩子瘦，于是大鱼大肉供养，即使知道孩子营养不均衡，还是以孩子能吃为荣。若孩子不吃某一种食物，还只是习惯问题，如果孩子不爱吃某一类食物，比如不吃蔬菜，不吃肉类，不吃豆类等等，就需要特别纠正。

最后，调理脾胃，营养智库也给大家介绍一些简单易操作的手法，家长在家里也可以操作哦~

图片来自网络

参考文献

1.《中国居民膳食指南2016》

[1]侯江红.脾胃不和与小儿亚健康状态[J].中医杂志,2002(09):716-717.DOI:10.13288/j.11-2166/r.2002.09.061.