如何提升免疫力？在新冠疫情出现的这几年，这个话题一直充斥在我们耳边。

毕竟宝宝生病，全家担心，合理的膳食结构可以一定程度上提升机体的免疫力。但是对于挑食偏食的宝宝，有时可能出现某些营养素摄入不充分，长此以往，则可能出现一些缺乏症。

若是想要宝宝提升免疫力，家长们平时可以多注意添加有这几类营养素的食品或营养品哦~

| 乳铁蛋白 |

抗菌和抑菌、抗病毒效应，调节机体免疫功能，增强机体抗病能力.

缺乏：抵抗力下降，婴幼儿易发生胃肠道疾病，如腹痛、腹泻等。

作用：①促进胃肠道，特别是黏膜免疫系统的正常发育，增强免疫动能②可以促进肠道有益菌生长，帮助婴幼儿抵抗大肠杆菌、降低病毒等微生物引起的腹泻、肠炎等婴儿常见疾病③在肠道中刺激和强化铁的吸收，提高肠道对铁离子的吸收，减少婴儿贫血。

来源：哺乳动物乳汁。

获取途径：豆类、动物内脏、鱼类等。

| 锌 |

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中都起着极其重要的作用。

促进人体的生长发育，是脑细胞生长的关键，缺锌会影响脑的功能，使脑细胞减少。

维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

增强人体免疫力。

| 铁 |

铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。

| 硒 |

硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

| 核苷酸 |

核苷酸对婴儿特别是新生儿维持机体免疫系统功能、促进肠道成熟、肝脏的生长发育和代谢及脂质代谢等方面都发挥重要作用，是人体所需的重要免疫物质，参与人体全部生理代谢过程，也是母乳中富含的主要免疫成分。

核苷酸在婴幼儿产品上多用于生产益生元奶粉类产品，中国也有专利介绍添加核酸或核苷酸的高能牛奶，易被人体吸收，可以促进血液循环，改善脑机能，促进新陈代谢，抗疲劳，抗辐射，增强体制，提高免疫力等作用。

过量、缺乏：核苷酸并不是人体必需的，它可以通过自身合成。目前没有临床实验及文献资料表明过量或缺乏核苷酸就对宝宝生长发育是否有负面影响。

| 益生菌 |

某些益生菌通过直接调整免疫应答、加强肠上皮屏障功能、抑制病原体生长来协助维护肠道免疫的肠内稳定状态。益生菌通过与上皮细胞和树突状细胞相互作用影响天然免疫和获得性免疫应答，益生菌对免疫应答的效应表现为免疫调节而不是免疫活化。

| 酵母β-葡聚糖 |

酵母β-葡聚糖又称右旋糖酐，是一种多糖。天然安全，且生物活性高；酵母葡聚糖是酵母细胞壁的主要成分，完全从酵母中提取得到并且在真菌类蘑菇（姬松茸）中大量存在，具有较强的增强免疫、清除毒素、抗辐射、修复细胞、降低血脂的生物活性。

| 接骨木莓 |

接骨木莓中蛋白质含量为2.7-2.9%，且其含有包括B族维生素、维生素A、生育酚和维生素C在内的多种维生素，具有抗氧化活性，对免疫系统有一定影响。

| 维生素C |

维生素C有促进胶原蛋白的合成、促进伤口愈合、美白肌肤等多种功效，通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。

| 维生素D |

维生素D受体广泛存在于免疫细胞，故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化；另外，维生素D既能增强先天性免疫应答，又能抑制获得性免疫系统，从而起到调节免疫应答的作用。

| 蘑菇粉 |

含有丰富的维生素、蛋白质，不仅可以为人体提供营养元素，补充维生素D，保护我们的骨骼健康，而且还能提高人体的免疫能力。

总之，还要强调的是，不是宝宝生病就是免疫力低下。通过改善饮食和营养的确可以在某种程度上提升免疫力，但不能一味盲目瞎补，尤其不能过量。科学平衡的饮食加坚持正确的锻炼才是更好的办法哦！