孩子不看动画片不肯吃饭？

不给孩子玩手机ta就哭闹不止？

每天长时间的写作业没空休息双眼？...

科技进步的很快，随之而来的是各类有趣的电子产品，大人们都抵不住手机的诱惑，更别说小朋友们了。更有2020年教育部对中小学生视力情况抽样调查结果显示，2020年上半年疫情期间中小学生的近视率增加了11.7%。

每日长时间写作业、看手机，孩子的双眼不得不“高负荷”运作，家长们除了平日可以多监督孩子休息双眼外，还可适当选择一些有益于改善视力的营养素给予补充。

+维生素Ａ

一种具有视黄醇生物活性的含有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，另外，维生素Ａ可由植物中的β-胡萝卜素及其他胡萝卜素转化而来（其中β-胡萝卜素的转换效率最高）。

缺乏：皮肤干燥和粗糙、四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲症、干眼病、皮肤及粘膜角化。

注意：婴幼儿过量摄入会导致恶心、呕吐等症状。宝宝每天推荐摄入量建议不超过1500IU。

+维生素B2

维生素B2又叫核黄素，是一种水溶性维生素，能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

长期缺乏会导致儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血，影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，严重缺乏时常伴有其它B族维生素缺乏症状。

+β-胡萝卜素

维生素A的前体，可在体内转化为维生素A，保护视力，促进眼睛的健康，抗氧化抗衰老，提高宝宝免疫力。

+叶黄素

叶黄素又名类胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。有助于保护视网膜和眼睛的发育。

缺乏：眼干、眼模糊、视力减退、黄斑退化；导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。

获取来源：主要存在于蔬菜中，颜色越是深绿色的蔬菜通常叶黄素的含量越高如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜；猕猴桃、黄玉米、蛋黄、万寿菊、香蕉等。

+牛磺酸

是一种人体合成很少且不能合成蛋白质，主要靠食物获取以满足机体需要的具有重要生理功能的含硫的非蛋白氨基酸。

缺乏：婴幼儿缺乏是可导致视网膜功能紊乱，体重增加、焦虑、影响新生儿的脑部发育。

作用：①促进婴幼儿脑组织和智力发育②提高神经传导和视觉机能。

来源：动物内脏、牛肉、海生生物（如鱿鱼、乌贼）、青花鱼、竹荚鱼、贝类、海洋植物紫菜等。

+DHA

属于ω－３族多不饱和脂肪酸的一种，又名“脑黄金”。

孕妇缺乏时可影响胎儿脑组织、视网膜以及神经系统的正常发育，还会造成胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，进而产生畸胎、流产等；婴幼儿缺乏可导致其体质虚弱、学习能力下降，还会因为脑和视网膜发育过程迟缓或阻，造成智力低下，视力障碍等，严重缺乏时更是会会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。

来源：干果类（如核桃、杏仁、花生、芝麻）、蛋黄、深海鱼类、海参、海藻等海产品。

+玉米黄质

主要集中在视网膜的黄斑区中心，用于视网膜的形成和保护。

+鳕鱼肝油

冬天从高纬度国家的深海冷水中捕捞到的鳕鱼肝中提取的油脂，既含丰富的维生素A和D，又含丰富的ω-3脂肪酸——增强体质、改善视力、促进视网膜和大脑的发育、帮助钙吸收。

除了营养品，不少奶粉里也添加有有助于视力发育的营养素。不过需要注意的是，在选择这类产品时一定要看清楚可食用年龄段，否则可能给宝宝身体造成负担！