粉哥导读：
开学了，很多家长都会考虑给孩子补充DHA，这是基于DHA在促进脑部和视网膜发育、增强免疫力、缓解压力等方面的作用～也有很多宝妈问粉哥怎么选DHA，今天粉哥就手把手来带大家，如何去选择一款好的DHA～(附产品攻略)
DHA怎么选?
这六个维度不可少
要想选一款好的DHA，这六个维度很关键：品牌力、适用人群、DHA来源、含量和纯度、产品的配料表和其他营养成分、DHA剂型。
一、品牌
目前，市面上的DHA产品数量繁多、种类混杂且质量良莠不齐。因此，在选择DHA产品时，品牌是一个不可忽视的因素，也是产品实力和口碑的代表。具有一定影响力的品牌往往拥有更严格的质量控制体系、更专业的研发团队和更完善的售后服务，可以降低购买风险。
像Child Story童年故事、Numans纽曼思、OZ Good Dairy澳乐乳、Swisse斯维诗、天然博士、ChildLife童年时光、英珞维、智灵通、奇鹤、Bio Island佰澳朗德、斯利安、EricFavre艾瑞可、Lacare乐佳善优、施贝安、Witsbb健敏思、迪辅乐等品牌，在营养品领域品牌声誉较好，其产品经过严格筛选和检测，能够确保产品的安全性和有效性。
二、适用人群
适用人群决定了产品的使用场景和功效。DHA适用于多个群体，包括孕期女性、哺乳期妈妈、婴幼儿、成长期儿童和青少年、中老年人等。不同品牌和产品可能针对不同年龄段或特定需求而对DHA的配方进行设计与优化，例如专为婴幼儿设计的DHA产品通常更注重纯度和无添加，以确保宝宝的脑眼健康发育;专为学龄期儿童和青少年设计的DHA更注重提高记忆力与预防近视问题等方面;专为中老年人设计的产品通常焦聚在降血脂和降血压等方面。因此，在选择DHA产品时，家长需要明确它的适用人群，确保产品是适合自家孩子的。
那么该如何获取DHA产品的适用人群信息呢?大家可以通过查看产品包装及说明书、访问官方或权威机构网站、咨询药店销售人员、关注社交媒体及用户评价等多种途径获得。粉哥在这里也为大家盘点了市面上一些常见DHA产品的适用人群(适用人群的统计渠道来自京东、品牌官方等商品介绍)，大家可进一步根据宝宝年龄选择。
三、DHA来源
目前DHA用作食品和营养补充剂的主要来源是鱼油和微藻油。对于中老年人，以及需要辅助降低血脂、改善心血管健康的人群建议选择鱼油。而对于婴幼儿、孕妇及哺乳期妇女等，建议选择藻油DHA。这是因为藻油DHA纯度高且EPA含量低、代谢吸收率和生物利用率高、稳定性高，更适合处于生长发育期的宝宝。
具体来看藻油DHA，海洋微藻是DHA等多不饱和脂肪酸的原始生产者[1]，我国新食品原料规定，DHA藻油是由裂壶藻、吾肯氏壶藻和寇氏隐甲藻藻种为原料，经生物发酵、分离、提纯等工艺生产的。目前藻油DHA产品主要以裂壶藻(S油)和寇氏隐甲藻(T油)发酵生产。
另外，针对大家比较关注的核污水污染问题，为了选到更安全的藻油DHA产品，大家可以关注藻油原料是否是在全封闭环境中培养和发酵的、是否有“无放射性污染物的检测或承诺”。封闭发酵藻类与任何海域海水无关联，亦无海洋污染风险。其中，童年故事倍启智80%DHA藻油、艾瑞可DHA维生素海藻油软胶囊、施贝安DHA藻油、合普诺DHA藻油凝胶糖果、智灵通迪儿软胶囊、优珍DHA藻油凝胶糖果等产品均提供有“无放射性污染物承诺”;汤臣倍健DHA藻油软胶囊、健敏思多效藻油DHA等产品强调藻类在封闭环境中培育、发酵、提炼，远离海洋污染。
四、DHA含量和纯度
无论是藻油还是鱼油，更有效的成分就是DHA，因此挑选重点应该放在产品中DHA的含量和纯度上。
DHA含量通常是一定量的DHA产品中DHA的质量。对于不同人群来说每日DHA的摄入量是不同的，建议大家按照适合自己年龄阶段的需求量来补充，让我们来看看不同人群关于DHA的建议摄入量：
大家可以根据自己的需求量和每粒/颗DHA产品中的含量来估算自己需要摄入多少粒/颗DHA产品;当然，前提是要根据医生的指导和产品的说明书来确定自己具体的摄入量，避免摄入过多或不足。
DHA纯度是指一定量DHA产品中DHA的重量占藻油/鱼油净重的比例。例如，某DHA产品的藻油或鱼油净重为280mg，其中DHA的含量为100mg，那么这款DHA的纯度就是100mg/280 mg×100%=35.7%。所以大家一定要注意包装上写的是DHA含量还是DHA纯度。
(图片来源于网络)
我国行业标准《LST 3243-2015 DHA藻油》中规定藻油中DHA纯度应≥35%，EPA纯度应≤3%。因此，大家在挑选藻油DHA产品时要注意DHA或EPA的纯度有没有达到国家规定的标准值。
据查询，好健康、英珞维、抗敏君益生菌DHA藻油、金斯倍健、新西特奥特力、合生元的DHA纯度均为40%，含量均大于100mg/粒;澳乐优致鲜DHA纯度为50%，含量为150mg/粒;童年时光DHA纯度为53%，含量为100mg/粒;迪辅乐怡萃多DHA藻油凝胶糖果DHA纯度为57%，含量为100mg/粒;童年故事倍启智80%DHA藻油纯度为80%，含量为150mg/粒。
五、产品的配料表和其他营养成分
在敏感成分方面，很多孩子不能接受DHA的腥味，因此部分产品为了改善口感和气味会添加甜味剂和食用香精。2016年，世界卫生组织建议：禁止在三岁以下婴幼儿食品及饮料中添加甜味剂[2]。因此在为婴幼儿选择DHA产品时，建议避开添加有甜味剂和食用香精这些敏感成分的产品。此外，大家也应关注营养成分表中钠的含量。
注意：0-6月龄的孩子每日摄入钠含量为170mg，6-12月龄为350mg、12-36月龄为700mg。长期摄入超量的钠，宝宝容易出现倦怠、嗜睡，所以不建议摄入过多的钠。
综上，家长们需看清产品的配料及成分表，注意这几点：
1)如非必要，尽量不要选择含甜味剂的;
2)尽量选择钠含量少的。
在其他营养成分方面，部分DHA产品还会通过添加其他营养素来使营养更全面。让我们来看看DHA产品可以搭配哪些营养：
家长们可以选择添加了其他植物油(如核桃油、亚麻籽油、葵花籽油、花生四烯酸油脂)来实现各不饱和脂肪酸协同助力脑营养的产品，也可以选择添加了各类维生素来实现脑眼同补的产品，亦可以选择添加益生菌或益生元来实现多重营养的产品。适合宝宝需求的DHA才是一款好的DHA产品。
六、DHA剂型
DHA剂型主要有胶囊、滴剂、凝胶糖果和咀嚼片。其中剂型多为胶囊型，这是由于胶囊包裹的单粒剂型，更利于储存，且适宜人群更广。各种剂型DHA的特点、适用人群和相关产品列于表中供大家参考：
早产儿/月龄较小的宝宝往往不易吞咽胶囊或者食用咀嚼片，可以选择滴剂的DHA;如果选择的是胶囊型的DHA产品，可以将DHA挤出来喂给宝宝吃;对于儿童，滴剂有效成分分散均匀且能准确量取食用，同时滴剂很容易被氧化，所以在食用后需要注意保存。咀嚼片和软糖可以在孩子抗拒其他剂型时选择。
除以上提到的六个维度之外，大家也可以关注一下DHA的产品认证。比如IFOS认证、GOED联盟认证、我国的保健品认证、美国FDA注册认证、SGS质量认证、本土GMP认证、欧洲EFSA委员会认证、澳洲TGA认证，此外，还有其他认证，如NSF(无麸质)认证、Eurofins(欧陆分析)。这些认证标准不仅可以保证DHA产品的品质、安全性和纯净度，还可以为大家提供选择优质DHA产品的依据。
另外，不同DHA的产品价格也是不同的，大家也可进一步根据预算进行选择。总之，新学期DHA的营养补充攻略，大家get了吗?粉哥希望各位宝妈都能用它选到好的适合宝宝的DHA，助力宝宝智慧成长~
如果大家还有关于DHA产品的疑惑，欢迎在评论区留言互动，或者上奶粉智库小程序搜索相关DHA产品，查看产品具体内容~比奶粉，上奶粉智库!
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参考文献：
[1] 何东平,江小明,胡传荣,等.利用海洋微藻生产二十二碳六烯酸的研究进展[J].中国油脂, 2022, 47(11): 115-120+146.
[2] Commercial foods for infants and young children in the WHO European Region (2019). Ending inappropriate promotion of commercially available complementary foods for infants and young children between 6 and 36 months in Europe.
