近年来，DHA在育儿圈、妈妈圈里可谓是热度爆表，但它到底是不是智商税?谁要补?什么时候开始补?错过黄金期补还有用吗？很多妈妈还是一头雾水，别着急，小库带着家长问的最多的10大问题来啦，下面我们就一起来看一看吧~
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DHA是智商税吗?
DHA不是智商税!
DHA是一种被证实有助于眼脑发育的的营养素，在人脑脂质中的占比为10%左右，特别是在与学习记忆有关的海马体中占比约为25%，在视网膜中的占比更是超过50%!
但不是补了就能变神童
DHA对孕产妇和宝宝都有着重要健康意义，不仅能提供视觉功能和脑发育的营养，还能改善婴儿的睡眠模式。但补了DHA就能让孩子变神童、吃了就能上清华北大，真的只是谣言…
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哪些人群要补DHA?
单从理论而言，男女老少都需要补充DHA，因为DHA对人的影响力贯穿一生，DHA的补充是跨越生命全周期的重要健康管理措施。比如《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里就提到：DHA对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要。
需要注意的是，不同年龄阶段的人适合补充的DHA类型不同。
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每日DHA推荐摄入量是多少?
不同机构对DHA的每日摄入量，暂时没有形成统一标准，不同年龄段每日DHA的建议摄入量可参考下表~
健康足月新生宝宝体内储存有大约1gDHA，在没有DHA摄入的情况下，仅能支持2个月生长发育所需。而且早产宝宝或低体质量宝宝因储积的DHA较少，如不及时补充，则会影响脑等组织器官的发育和功能，所以这类宝宝不仅要及时补充DHA，需要量会更多一些哦~
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宝宝补充DHA要从几岁开始?
出生就能补!宝宝的大脑从妈妈孕早期就开始发育了，直到出生后2岁，都是脑细胞快速增殖的阶段，也是大脑需要大量“囤”DHA的时期。
DHA能够通过母体转运至胎儿，所以孕妈妈需要通过饮食或补剂，替宝宝吃够足量的DHA哦~
《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中，DHA的推荐从0岁就开始了。
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宝宝补DHA补多少才有效?
至少12个月
发表在中华妇产科杂志上的《谁说DHA水平高低无所谓?》一文中，叶教授明确提到：DHA补充时间越长，越有助于婴幼儿脑部发育，而且应从出生开始，坚持补充至少要12个月。虽然12个月是个节点，但是我们不一定非要刻意只给到这个时间段，DHA对人的影响力贯穿一生，甚至吃到老都可以!
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错过黄金期，补DHA还有用吗?
即使宝宝过了黄金期，已经上学了补充DHA都是对大脑有帮助的!以手机为例，一台好用的手机既要有优质的硬件来保证运作流畅，又要经常更新其中的系统和软件来升级增加新的功能。孕早期开始一直到宝宝出生之后的2岁，主要是大脑组织和神经元的发育，相当于“大脑硬件”的发育；2岁以后一直到成年，主要是大脑各个区域功能的发育，包括逻辑思维、认知能力、记忆力、还有视力等，这个阶段补充DHA也是有用的，能够提升“大脑软实力”。
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吃什么补DHA?
DHA虽然很重要，但人体合成效率低，必须从外界获取，比如深海鱼就是摄取DHA的优质食品。
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单从颜色能判断DHA品质好不好吗?
根据国家相关食品公告的规定仅有三种藻类裂壶藻、吾肯氏壶藻和寇氏隐甲藻，被批准用于DHA的生产。目前研发应用比较多的是裂壶藻(S油)呈金黄色，吾肯氏壶藻的产量比较低，寇氏隐甲藻(T油)在提炼过程中难以去除胡萝卜素，导致其油色偏褐，呈琥珀色。
根据2024年8月8日实施的GB1903.66-2024《食品安全国家标准食品营养强化剂二十二碳六烯酸油脂(发酵法)》要求，浅黄色至橙色之间的颜色均为正常。
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DHA纯度高真的不好吗?
国家粮食局的行业标准《LS/T3243-2015DHA藻油》中规定：合格的藻油DHA含量≥35%，EPA含量≤3%。
市面上DHA藻油纯度也大多在35-45%左右，然而，国家规定的只是“合格线”，实际上，高纯度藻油DHA的含量更纯粹，所含的杂质和无效脂肪酸更少。
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DHA补剂怎么选才靠谱?
市场上DHA产品越来越多，选购攻略也良莠不齐，家长们一定要注意从正规渠道购买正规合格的产品；其次，尽量选择高质量、有认证、大品牌的DHA。
