“老师，买什么牌子的鱼油给宝宝吃好呢”、“老师，我们已经吃了鱼肝油了，是不是不用补 DHA 了”、“老师，宝宝是不是需要同时补鱼肝油和维生素D3?”家长们是不是平时都有这些疑问。

如果你们真的有这些疑问，那说明你们要赶紧修正自己对这些营养素的理解了，不然很容易给宝宝造成营养素误食的!

一张图教你快速区分

如果您还是觉得不够详细，那我们分开来慢慢说。

鱼油VS鱼肝油

1、提取部位不同

鱼油：深海鱼脂肪提取

鱼肝油：深海鱼鱼肝脏提取

2、成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

3、适宜人群不同

鱼肝油：宝宝室外活动时间有限，体内维生素D存储量低，容易缺乏，建议适当补充，老年人非特殊型的不需要补充。

鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂，老人需适当补充。

4、搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃。由于剂量小A，影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用，比如皮肤油光奇痒、头发脱落胃肠消化功能低下等。

鱼肝油VS维生素AD

1、获取来源不同

鱼肝油：深海鱼肝脏提取

维生素AD：人工合成

2、小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂?

其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然，如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。

维生素AD VS维生素D

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和向偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开，可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢?它们到底有什么区别?

1、成分、功效不同

所以虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高、效果好，这样才不会浪费钱，维生素D怎么补才靠谱。

维生素D怎么补才靠谱?

大多数家长对于宝宝补充维生素D还停留在，不就是晒晒太阳，吃吃海鲜就有了吗?但，事情没你想的那么简单!

含有维生素D的食物很少，我们的饮食又是丰富多样的，这样就无法保证每天吃到足够维生素D。

虽然晒太阳也可以实现维生素D自由，但现在有的人不想晒(怕晒黑)，有的人不能晒(比如婴儿)，有的人晒不着(比如高维度地区、雾霾天、阴天等)，无法受到足够的紫外线恩赐。通过母乳过渡给宝宝，也不推荐!即使妈妈摄入足量的维生素D，但能转化到乳汁中的量非常少，所以就不要做无用功啦!

现实中，前2种补充维生素D的方法是吃力不讨好的，所以更加成熟的方法还是通过维生素D补充剂利来来补充，便利且高效。

维生素家族D2、D3怎么选?

1、维生素D3是维生素D家族中生物代谢率很高的活性成分，市面上常见的维生素D制剂多为维生素D3。

2、研究证明：D3提高和维持血清 25(OH)D 浓度比D2高约87%，D3脂肪储存维生素D量比D22高高2-3倍。

补维生素D选D3就对了!

维生素D33衣补充剂在剂型上有很多形式：滴剂、片剂、胶囊、喷剂......不同的剂型本身没有好坏之分，只有适不适合，大家根据宝宝和自身的需求选择即可~

注意！

1、补钙必补维D，维D能有效促进钙吸收。

2、维D很重要，出生数天后就要给宝宝补!

3、无特殊情况，每日补充维D的量为400IU。

以下4种情况更容易缺乏维D，宝宝补到青春期甚至终身补充也是可以的：

①处于高纬度地区;

②生活区域多阴雨，少阳光;

③长期待在家里，很少出门户外运动;

④皮肤黑的宝宝，晒太阳转化维D效率较低。