DHA好处多，今天越来越多的宝妈会选择给自家宝宝、家人补充DHA。近期，粉哥特别采访了多位专业母婴店店员，进一步了解宝妈在DHA补充和选购上的困惑。很多问题绝大多数宝妈会遇到，比如，奶粉中已经有DHA了，是否还需要额外补?学龄儿童补充DHA，对学习真的有帮助吗?为什么越来越多的成人也在补充DHA?DHA怎么选?……今天我们就一起来看看吧~
针对这一问题，采访中多位母婴店店员表示，很多奶粉喂养的宝宝，宝妈们仍然会单独给宝宝补充DHA，还会反复回购，让宝宝长期补充。
这是为什么呢?根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg，但总体来看，很多奶粉的DHA添加量并不能满足宝宝每日DHA摄入量的需求，所以很多宝妈就会长期给0-3岁的宝宝补充DHA[1]。
比如，粉哥按照下图的比例计算了一下，假设奶粉中的DHA含量是100mg/100g，日常奶量500ml的情况下，奶粉中的DHA无法达到100mg/d的适宜摄入量。宝妈们也可以根据这样的计算方法，看看自家宝宝每天能不能吃够DHA的适宜摄入量。当然，宝宝满6月龄之后，辅食也开始丰富起来，如果在日常辅食中，吃够了含有丰富DHA的深海鱼类等食物，再搭配足够的奶量，那么宝宝日常DHA需求可以得到满足，如果辅食摄入不足，则需要考虑额外补充DHA。
粉哥采访发现，对于0-3岁宝宝，宝妈们选择DHA会重点关注含量和纯度，而孩子3岁后，开始进入学龄前/学龄阶段，宝妈们选购DHA产品会更加注重协同营养，比如DHA+PS(磷脂酰丝氨酸)组合产品、DHA+叶黄素组合产品等。
①孩子专注力、记忆力差，很多宝妈会选DHA+PS组合：
采访中母婴店店员分享了多个案例，例如：有位宝妈的孩子，二年级的时候，上课坐不住，存在听讲困难、记不住作业等情况，后来家长就给孩子买了童年故事PS+DHA组合的产品，吃了3个月左右，感觉孩子在学习状态上有了好的变化。有母婴店店员还表示她家的两个孩子一直都在吃DHA，“老大现在上初中，吃的也是童年故事DHA+PS产品”，感觉孩子记忆力确实不错。
无论是亲身经历还是宝妈的反馈来看，这样的案例很多，不少宝妈会给专注力差、记性不好、多动的孩子挑选DHA+PS组合的产品。
这是为什么呢?研究表明，PS对于改善大脑认知功能、增加信息传递等方面有益[2]。值得注意的是，还有研究表示，PS与DHA具有协同作用——补充DHA能促进PS积累，从而更好地保护神经细胞[2];DHA协同PS，帮助信息传递，有助于提升“专注力”[3、4]。
而上述提到的童年故事DHA+PS产品，是童年故事专门为注意力不容易集中的3岁+孩子设计的产品——童年故事倍启智复合磷脂酰丝氨酸凝胶糖果，据悉，这款产品每粒含100mg的PS和50mg的DHA，这些营养能更好地为3岁+孩子大脑提供营养呵护。
②孩子爱玩电子产品，很多宝妈会关注DHA+叶黄素等营养：
采访中多位母婴店店员也提到：“现在的小孩经常玩手机、iPad，家长也会给孩子补充叶黄素片剂、软糖，像DHA+叶黄素组合的营养品，也很受家长们关注。”
如今，孩子们接触电子产品的机会越来越多，不少孩子玩起电子产品比大人还熟练。但这样一来，孩子受到的蓝光伤害也在增加。正因如此，宝妈们对叶黄素的关注度颇高，很多宝妈会选择给孩子补充叶黄素。叶黄素是构成眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，能够吸收和过滤掉一部分蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，起到保护视网膜细胞、减少视觉损害等健康效应[5]。
采访中一位店员介绍，有一对双胞胎早产的宝宝，由于先天营养不足，其家长也比较注重给宝宝补充营养素，所以经常会整组(成套)地为两个宝宝购买DHA。
的确，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》也强调了“特别应关注早产儿对DHA的需求。美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500g者≥18mg/kg。”[1]为什么要建议给早产的宝宝补充DHA呢?
胎龄低于37周，出生体重低于2.5kg的宝宝就是我们常说的早产儿[6]。与足月的宝宝相比，早产宝宝由于胎龄偏短、器官发育不成熟及营养供应不足，在生长和神经发育上有更大的困难，所以早产儿想要达到与足月儿相同的生长发育水平，营养供给十分重要[7]。有研究表明，早产宝宝由于出生时未能获得足够的DHA，易出现神经发育异常的问题，所以给予其外源性DHA补充可有效促进早产宝宝神经发育[8]。
一位母婴店店员，以自身经历分享了她和妈妈补充DHA+PS的体验。起初，她抱着试试看的心态，想让睡眠质量不佳的妈妈补一下DHA+PS，一段时间后，她感觉她妈妈的精神状态和睡眠质量有了改善，这让她更加信赖DHA+PS对于改善情绪、压力等方面的益处，所以她自己也在吃DHA+PS。
很多宝妈都知道DHA对于大脑和视网膜发育的重要作用，但其实DHA对于工作压力大、睡眠不佳的青少年、上班族、中老年等人群也有帮助~相关研究提到，DHA对于预防大脑老化、神经衰弱和脑血管疾病等方面有益处[9]。更有研究发现，大脑中DHA的含量会随着年龄的增长呈现逐渐下降的趋势，这也是引起老年人记忆和认知障碍的原因之一[10]。同时，PS也能通过刺激多巴胺的释放，增强神经生长因子的活性，更好地滋养神经系统[11]。这也是为什么很多压力大、情绪不佳、睡眠不好的成人会关注到DHA+PS的重要原因。
除了上述采访提到的宝宝、儿童、成人等人群对于补充DHA有需求以外，孕妈妈及哺乳期的妈妈也都会有补充DHA的需求~关于不同人群应该怎么补DHA，大家也可以核心参考下面这个表格，再去选购合适的DHA产品~
此外，关于DHA的选购小技巧，粉哥整理了店员们和宝妈们分享的真实经验，发现有5个要点值得大家参考~
关注品牌与口碑：选择被大众认可、口碑良好的品牌。
查看配料表是否“干净”：避免过多调味剂、色素等添加剂，以保证产品的纯净度。
优选藻油来源：优先选择国家认可来源的藻油DHA，如裂壶藻油、寇氏隐甲藻、吾肯氏藻等，安全性和质量更有保障。
考量纯度和含量：国家规定DHA最低纯度要达35%，同时也需关注每粒产品中DHA的实际含量。
查看权威认证：具有权威认证的产品更让人放心，比如IFOS五星认证，为产品质量提供背书。
好啦，今天的内容就到这里啦~也感谢本次积极参与DHA相关内容分享的母婴店和店员朋友~相信这些真实案例，能够帮助大家更加深入地了解DHA~如果大家有DHA相关疑问，欢迎留言或私信，我们将为大家答疑解惑~
参考文献：
[1]. 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 共识专家组. 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识[J]. 中国生育健康杂志,2015(2):99-101,107.
[2]. 李阅兵,刘承初,谢晶,李应森,李家乐,陈苏.ω-3脂肪酸及磷脂酰丝氨酸的益智作用研究进展[J].中国油脂,2011,36(9):51-55
[3]. Kidd P M, Alternative medicine review,2007, 12(3): 207.
[4]. Hirayama S. Terasawa K, Rabeler R, et al. journal of human nutrition and dietetics, 2014, 27: 284-291
[5]. 苏娟,杨永安,沈智蓉,等.叶黄素的护眼机制及其在近视防治中的应用进展[J].妇儿健康导刊,2024,3(09):17-20+67.
[6]. 韩静,俞雅萍,姜毓君,等. 早产或低出生体重婴儿配方食品研究进展[J]. 中国乳品工业,2023,51(1):36-40.
[7]. 韦晓瑜，吴娜.早产/低出生体重婴儿特殊医学用途配方食品注册相关问题的考虑[J].食品科学:366-373.
[8]. 喻妮娜. 早产儿纠正6月龄神经心理发育结局与DHA补充、母乳喂养的关系[J]. 中国医学创新,2024,21(35):150-153.
[9]. 徐嘉鸿,侯占群,任帅,王彩云,袁芳.二十二碳六烯酸运载体系的制备、表征与展望[J].中国食品添加剂,2024,35(4):307-317
[10]. 郭晋红,松伟,段昊,等. DHA藻油的健康功效及其在保健食品中的应用 [J/OL]. 食品工业科技, 1-17.
[11]. 付万冬,杨艳,周宇芳,廖妙飞.n-3多不饱和磷脂酰丝氨酸对大鼠海马神经元细胞的抗凋亡作用研究[J].食品安全质量检测学报,2025,16(2):246-253
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文章编辑 | 赖珮如
