近年来，DHA作为“脑黄金”被越来越多人熟知。在人的一生中，DHA是有益于大脑、眼睛和心脏健康的重要物质。现在市面上DHA产品越来越多，甚至有不同剂型的产品供大家选择。那DHA产品到底应该怎么选呢？今天我们一起来看看！
DHA的剂型多
优势差异大
目前市面上DHA产品的剂型有胶囊、片剂（咀嚼片）、软糖、冲剂、滴剂等，其中胶囊剂的产品在市场上更为常见。这是因为DHA作为易被氧化的多不饱和脂肪酸，胶囊剂是更好阻隔空气的包装方式，防止DHA被氧化，提高稳定性。
另外，DHA补充剂主要来源于深海鱼类和海藻类，部分提取自深海鱼的鱼油DHA难免带有鱼腥味，胶囊剂可掩盖其味道，让更多消费者接受。
但是，胶囊剂体积通常不小，对于有吞咽困难的人群来说，是不建议食用的。
（图源：奶粉智库公众号）
除了胶囊，其他剂型又有什么优劣势呢？
滴剂的DHA产品分散度、覆盖面积大，人体吸收得更快，作用更迅速，具有良好的生物利用度，并且通过滴管控制的剂量更易调节。
但滴剂DHA产品的缺点是易氧化变质，不好存储。
片剂作为常见的药物剂型呈现形式，具有剂量准确、服用方便等常规优点。
但是DHA咀嚼片产品暴露在空气中，更容易被氧化，从而导致产品变质，服用效果达不到预期。
粉剂DHA产品表面积大、易分散、起效快，并且大多粉剂产品是独立包装，较好地规避了DHA开封后氧化变质的问题，并且粉剂携带也更为方便。
同时由于粉状的接触面更多，其嗅味、刺激性及化学性也相应增加。
（图源：奶粉智库公众号）
软糖DHA产品主要专注于儿童群体，口感Q弹、口味丰富，孩子们更倾向于食用。
但是这类DHA属于普通食品，产品中可能会加入山梨糖醇、麦芽糖醇、海藻糖等敏感成分，家长在为孩子选购时可以多留意。
（图源：奶粉智库公众号）
不同剂型的DHA补充剂或者产品都有其特点，那不同人群适合什么样剂型的DHA呢？下面这份选购指南告诉你！
不同剂型的DHA产品
更适合谁？
DHA属于人体必需脂肪酸，人的一生都无法离开它，但人体是无法自主合成DHA的，只能靠膳食或者补充DHA制剂摄入。
（图源：奶粉智库公众号）
▶ 早产儿/月龄较小的宝宝
（图源：奶粉智库公众号）
▶ 孕妇
（图源：奶粉智库公众号）
▶ 儿童
（图源：奶粉智库公众号）
▶ 老人
（图源：奶粉智库公众号）
▶ 其他人群
（图源：奶粉智库公众号）
那么，是不是DHA补充得越多越好呢？
这里有一份DHA摄入量建议需要您查收！
（图源：奶粉智库公众号）
上表是小编查阅了大量文章和文献总结出来的，建议收藏转发哟~
以上数据综合各机构或组织建议，由于不同的机构和组织的推荐量是稍有差异的，所以建议服用时结合DHA产品包装上的服用方法食用。
补充DHA很重要，选择一款适合自己和家人的DHA产品更重要。
如果食用了不适合自己的剂型，可能会因为食用感差而造成买回的DHA被闲置浪费的情况，严重的甚至可能出现无法吞咽而卡在喉咙里的情况。
如果您和您身边的朋友需要给家人购买DHA产品，那么快收藏转发本篇文章吧~
