案例中的宝宝8个月，添加辅食后开始便秘。可能的原因有2种：1.辅食结构不合理，多肉少菜的辅食结构易造成膳食纤维摄入不足，引起便秘。2.辅食中有让宝宝过敏的食物，便秘正是过敏的一大表现，需要排查过敏源。

如果宝宝检查出食物过敏原，需要进行“饮食回避”，家长们要保证宝宝的辅食中没有致敏食物，同时也要注意宝宝的饮食搭配均衡，保证宝宝正常的生长需要。

如果宝宝未检测出过敏原，可以通过以下方法改善宝宝便秘：

①饮食均衡。除了保证每日奶量，家长们要注意饮食均衡，特别是蔬菜水果的摄入量要充足，并且保证荤素搭配合理，同时也可以通过补充膳食纤维（如益生元）来促进宝宝肠道内有益菌群生长，保护肠道健康，避免肠道功能失调导致的便秘。

②增加饮水量。部分宝宝便秘是由于饮水过少造成的，这类宝宝的便便一般干硬发黑，严重的甚至如羊粪球，宝宝在排便的时候十分费力。遇到这种情况，建议妈妈们适当增加宝宝饮水量，并且饮水以温开水为宜。

③让宝宝多运动。越不运动，便秘的风险越大。平时注意让宝宝多爬行、来回翻滚或者走路，多运动有助于排便。如果宝宝太小，家长可以尝试轻轻给宝宝做腿部运动，将其膝盖交替推向腹部，这有助于食物在消化系统中运动，使消化道更好地蠕动，帮助排便。