真相：吃羊肉不会导致羊癫疯。

羊癫疯在医学上即为癫痫，癫痫是神经系统常见疾病之一，癫痫病家族史、颅脑损伤、热性惊厥、新生儿疾病和孕期危险因素是目前癫痫发病的主要危险因素。而孕期的危险因素则包括孕期接触有害因素、孕期患病毒性疾病、孕期服用不良药物等情况。吃羊肉不属于其中之一，不会导致癫痫。

羊肉营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉，孕期是可以适量食用的。建议孕妇每天羊肉的摄入不超过75g，以免引起不适。另外，目前羊奶粉越来越火，选择羊奶粉的宝妈逐渐增多，不仅是因为羊奶的营养价值高，也因为其具有脂肪分子小、易吸收、低致敏等特点，适合所有正常体质、肠胃不好的宝宝。

真相：吃酱油不会改变宝宝皮肤颜色。

皮肤的颜色除种族遗传外，主要由黑色素决定。黑色素的合成和代谢受基因遗传、年龄、日晒、内分泌和神经因素、氨基酸和维生素及微量元素、疾病和创伤、光敏性食物或药物、细胞因子和自由基等多种因素影响。

酱油的主要营养成分包括氨基酸、可溶性蛋白质、糖类、酸类等，其中的确含有黑色素的“原材料”一一酪氨酸。不过它的量并不高，甚至比不上牛奶。北京食品质量安全监督检验中心分别对酱油和牛奶的酪氨酸进行检测，数据显示：每千克牛奶的酪氨酸含量为1.53g，每千克酱油的酪氨酸含量为1.04g[1]，因此吃酱油会让宝宝皮肤变黑的说法不具有科学依据。

真相：孕妇奶粉和长胖没有必然的联系。

长胖其实和孕妇奶粉产品本身无关，跟日常摄入的总热量是否超标有关。孕妈如果每天都吃过量的食物又不注意运动，长肉几乎是必然的结果。孕妇奶粉配方是针对孕期生理特点设计的，通常不会导致体内脂肪出现堆积。控制好奶粉的摄入量，按照规定量进行食用一般是不会长胖的。

《中国居民膳食指南（2022）》建议孕妇孕早期每天饮奶300g，孕中期和孕晚期每天饮奶500g。孕妇奶粉具有营养全面，食用方便的优点，能够提供多种孕期所需营养素，如铁、维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12、维生素B6、DHA、钙、锌等。孕妈可以根据自身情况选择合适的孕妇奶粉，但如果孕妈本身体重已超标，则需慎重考虑或征求医生意见。

真相：孕期可进行适度运动。

绝大多数孕妈在孕期可以正常运动，适度运动对孕妈和宝宝都有利，不仅有助于自然分娩，缓解孕期疲劳、快速适应孕期疲劳、增进食欲及控制体重增长，还可以促进胎儿发育[2]。

孕妈可以根据身体条件进行适度有氧运动，比如散步、上下楼梯、孕妇体操等，建议孕妇每天饭后运动20-30min，每周2次中等强度运动（40-50min），以微微出汗为宜，注意运动强度，避免剧烈运动导致意外发生，有心脏病、双胎妊娠及其他胎盘疾病的孕妇不宜运动。监测体重增长情况可参考下表：

真相：可以使用电脑手机，不会致畸。

辐射分为电离辐射和非电离辐射。医院的X光、CT等检查仪器所发出的是电离辐射，有一定致畸风险，孕期要尽量避免接触。而家用电器、手机、电脑、打印机等发出的都属于非电离辐射，早在1988年我国环保局就规定非电离辐射的防护标准，规定了我们通常所接触的公众照射，其上限值是12伏/米，而实际上我们受到的辐射量要远远小于这个数值，没有必要过分担心，也不需要穿防辐射服。

但是如果长时间使用手机或电脑，保持姿势不变，可能会影响宝宝的发育，因此，孕妈应注意不要久坐，适当休息、活动。

真相：妈妈感染新冠病毒时，母乳喂养是安全的。

中国科学院院士黄荷凤称母乳是大多数婴儿最好的营养来源，可以预防许多疾病。目前研究证实，母亲疑似或患有新冠病毒时，其母乳中未发现有新冠病毒，因此母乳喂养是安全的。

但是病毒可能会通过孕妈说话、咳嗽或打喷嚏传播给婴儿。因此，哺乳时建议采取以下预防措施，尽可能避免哺乳过程中的感染：

（1）在接触孩子或吸奶器前，至少洗手20秒，同时戴上面罩（完全遮盖面部）和口罩，母乳喂养期间避免说话或咳嗽。

（2）若有咳嗽或打喷嚏等，需立即更换口罩。

（3）在手动或机械提取乳汁的情况下，严格遵守清洁卫生；吸完奶后吸奶器应规范消毒。

（4）建议妈妈们将乳汁挤出后由健康的人用杯子或勺子来喂养新生儿。

可见孕期的谣言各种各样，孕妈们一定要保持头脑清醒，科学分析，正确对待，不要再被骗了。希望各位准妈妈、准爸爸都能有个健康可爱的宝宝，今天的辟谣到这里就结束啦，你还听过哪些谣言？欢迎在评论区留言告诉我们。当然，如果大家不知道怎么选奶粉，那就早点学会用奶粉智库，非常好用，快去关注吧。

参考文献：

[1] 黄春燕. “酱油”真的会让我们变黑?[J]. 健康人生, 2019(03): 40.

[2] 窦攀. 孕期也可以进行适度运动[J]. 健康向导, 2019,25(06): 30-31.

（责任编辑：利佳洵）