灯光在睡觉的时候对我们的身体其实是非常没有必要的甚至有伤害作用，如果长时间的让宝宝在开灯的情况下睡觉，不仅会间接影响到宝宝的身高，而且也会干扰到宝宝刚建立的生物钟规律。必须在宝宝还没有对开灯睡觉产生依赖的时候把它改过来，那么，开灯睡觉对宝宝有哪些影响呢？

一、开灯睡觉为何会对宝宝产生影响?

1、"生物钟规律"是什么?

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种形的"时钟"，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定的。

在宝宝出生之后，家长会下意识的让宝宝养成晚上睡觉，白天醒来的生活习惯。这也是我们正常人的生物钟规律，我们每天按着生物钟的规律来周而复始地生物运动。

我们准时按照人体的生物钟进行活动也是为了保证我们人类的新陈代谢和有节律的健康生活。一旦我们没有按照生物钟进行活动，我们身体内的活动就会开始紊乱，身体就会比较容易生病。

2、开灯睡觉为何会对宝宝的身高产生影响?

当黑夜来临的时候，我们的生物钟就会按着定时的规律来刺激到人体大脑中松果体来分泌一种内原的激素就是褪黑素的物质，这种物质又被称为松果体素。

这种物质的水平的高低是会直接作用在我们人体的睡眠质量上，与此同时也会使得抗氧化酶的产生，也减少了人体体内的氧自由基的产生，会提高人体的免疫力，令人会精力充沛的。

另外，褪黑素也会起到调节宝宝生长激素的作用，会直接影响到宝宝的生长发育。在晚上的时候，褪黑素的分泌收到灯光的影响，这种物质的分泌在夜晚的时候随着时间的流逝会不断地增加，然后在凌晨到达分泌的顶峰。但是在灯光以及太阳光出来之后，褪黑素的分泌就不如晚上那么活跃了，准确一点来说，在白天的时间里褪黑素的分泌量是不到夜间的十分之一到五分之一之间的数值。

因此，在开着灯睡觉的环境下就相当于给孩子制造灯光了，这样会扰乱孩子的生物钟规律，从而影响到褪黑素的分泌，褪黑素的分泌减少的话，就会影响到宝宝的生长发育，宝宝的生长发育被限制到的话，说明开着灯睡觉是会影响宝宝长高的。

二、有哪些影响宝宝长高的因素，父母需要注意?

1、晚上最好不要开灯睡觉

许多宝宝在晚上睡觉的时候会害怕黑暗，常常要求父母给她留一盏灯。这时候我们就要告诉孩子开灯睡觉会间接导致他长不高。如果孩子实在害怕的话，父母可以在他的房间里陪伴他直到他入睡为止。

而且早上孩子醒来如果开着灯的话对于孩子的眼睛也会产生一种刺激，从而导致视力下降。因此，我们要努力培养宝宝睡觉的时候不开着灯，开着灯的时候不睡觉。

2、日常的饮食习惯

父母需要注意孩子日常的饮食。随着经济发展水平的提高，我们生活中的食物越来越多，食品安全问题也越来越突出。有些商贩为了提高食品的售卖量，在食品中添加了着色剂、膨化剂、甜味剂和香精等形形色色的食物;这些食品内含的某些激素会影响孩子的身高。因此，家长需要在一定的范围内控制孩子的饮食，让他们养成良好的饮食习惯。

3、加强日常的体育锻炼

由于社会上的竞争压力越来越大，父母对于孩子寄托的期望也越来越高，导致许多父母会特别注重孩子的学习，而忽略了他们的体育锻炼。

如果孩子长时间坐着写作业，而没有进行活动的话对于孩子的身高也是没有多大的益处的。因此身为父母，我们在抓孩子学习的同时，也要鼓励孩子进行游泳、舞蹈、体操、跳绳等拉伸类和跳跃类的运动，这些活动有助于孩子长高。

4、营养不良也是影响身高的一个因素

有些小孩子小时候长得不是特别的健康，所以父母总是煞费苦心的搜罗许多补品来为孩子进补。实际上，现在除了由于营养吸收不好导致的营养不良，很少有营养不良的孩子，所以家长们的努力往往会适得其反。

对于孩子的消化系统来说，它还在发展中状态中，消化能力并不如成人一般，对于一些过于有营养的食品来说是吸收不了的，而且有一些补品的营养完全可以从其他食物中获取。我们不能因为孩子的身高不按我们所想要的生长，我们就拔苗助长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

（责任编辑：张金梅）