铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，是人体不可缺少的元素之一。

如果孕妇缺铁，会对自身的健康和胎儿的生长发育带来不利影响。早了解早预防早治疗至关重要。

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为何孕期会缺铁?

孕期血容量猛增，铁元素需求变大

怀孕后，整个孕期会逐渐平均增加1450ml的血容量，而人体造血要需要通过铁来合成血红蛋白，才能输送氧气到各个组织器官。所以，随着血容量的增加，孕妇对铁的需求量相应增加，整个孕期大约需要增加810mg左右铁。

胎儿自身生长发育和造血需要大量铁

胎儿的成长发育和造血需求，都需要铁的“辅助”，而胎儿唯一获得铁的渠道，就是孕妇。孕妇整个孕期需要给胎儿提供大约300mg左右的铁，因此，孕妇在整个孕期差不多需要1g左右的铁，每日需铁量大概在4mg。

不管是孕妇自身的需求，还是供给胎儿，如果都算作“输出”，但孕妇补铁不及时，就会造成供不应求，出现缺铁性贫血。我国流行病学调查研究显示：孕妈缺铁性贫血的患病率高达19.1%。

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孕期缺铁有哪些危害?

孕期缺铁会使得母体免疫力降低，增加孕妈妊娠期高血压、胎膜早破、产后感染等风险;缺铁还会导致孕妇对失血的耐受性变低,使分娩时的风险增加。

母体出现了缺铁时，因为血红蛋白低，摄氧少，会导致胎儿出现慢性缺氧、胎儿发育缓慢、贫血，严重的话甚至会导致胎儿早产的风险。

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缺铁有哪些症状?

一般缺铁无明显不适，若缺铁进一步发展为贫血，身体多个脏器的不适逐渐显现。疲劳是最常见的症状，贫血严重者有面色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。贫血程度划分标准：轻度Hb<90g/L;中度Hb在60-90g/L之间;重度Hb在30-60g/L之间;极重度Hb<30g/L。

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如何正确补铁?

1、多食用含铁丰富的食物和有利于铁吸收的食物。

2、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如动物内脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

3、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、口服铁剂

当生化检查缺铁时，则需要在医生的指导下口服铁剂。