宝宝出生头三年是成长黄金期，吃好喝好才能打好基础。新手爸妈最怕宝宝生病，其实免疫力就像身体铠甲，得趁早打磨!今天教您四招实用方法，从喂养到护理全方位加固宝宝防御系统，让娃少跑医院、多长个子，稳稳度过关键发育期。

一：喂养

对于0-6月龄内的宝宝，母乳是宝宝的最佳食物。母乳独特的营养成分、酶、激素、直接免疫、免疫调节、抗炎、抗氧化和生长因子，发挥协同保护作用，为宝宝健康带来免疫保护，被誉为婴儿的“第一剂疫苗”。

对于母乳不足或无法母乳喂养的家庭而言，可以选择适合宝宝体质的婴幼儿配方奶粉，并保证每个年龄阶段奶量的充分摄入。对于满1岁的宝宝，其逐渐从以奶为主转变为以家庭饮食为主，但依然要保证每天500ml左右的奶量。

二：辅食

除了好好喝奶，还要好好吃饭。满6月龄的宝宝就可以开始添加辅食了，辅食的添加除了遵循由单一到多样、由稀到稠、由少到多、由细到粗的原则，还要注意：

①保证免疫系统的重要物质——蛋白质的摄入。如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾等动物蛋白质;豆类、豆制品类等植物蛋白质。

②保证蔬菜水果的摄入。新鲜果蔬是维生素C、维生素A的良好来源，如菠菜、空心菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、番茄等蔬菜;哈密瓜、芒果、橘子、车厘子、猕猴桃、橙子、草莓等水果。

③膳食平衡。一般情况下，宝宝一天中要吃7种辅食(肉、蛋、奶、谷/薯/根茎类、豆类及其制品/坚果类、维生素A丰富的蔬果、其他蔬果)中的4类。这是因为每种食物的营养成分不同，而免疫力的建立和强大又需要各种营养成分参与，可见均衡膳食的重要性。

三：适量运动

宝宝出生后应尽早户外活动，可以到人少的地方接触新鲜空气，时间由开始每日1~2次，每次10~15分钟，逐渐延长到1~2小时。从新生儿时期可以开始抚触、游泳等。2-6个月的宝宝可以在家长的帮助下进行四肢伸屈的被动操，6-12个月的宝宝可进行婴儿主动操，随着年龄的增加，可以给宝宝逐渐增加多种多样的体格锻炼形式。

四：疫苗接种

接种疫苗是宝宝主动获取免疫功能的过程，可以直接为宝宝提供特定的抗体，或间接刺激身体产生需要的特定抗体，以此来抵抗对应的传染病。接种疫苗后，宝宝身体会少量的接触病原微生物，但量非常少不至于感染疾病。等宝宝身体受到刺激，免疫系统产生抗体后，以后再遇到同样病毒，免疫系统就可以识别出来并作出防御反应，降低染病的风险。

总而言之，提高宝宝的免疫力是一个稳打稳扎的过程，除了饮食、运动外，睡眠、环境也是重要的因素。希望各位宝爸宝妈们可以更好陪伴宝宝成长，感受这样美好的生命变化过程。