粉哥导读：

9月11日，一则“月嫂给婴儿喂安眠药被判赔1万元”的事件登上了某博热搜!粉哥发现，该月嫂为哄睡几个月大的宝宝，竟日常给宝宝服用名叫“谷维素片”的药物。公开资料显示，谷维素片是一种镇静助眠类西药，在临床中主要用于治疗神经官能症、经前期紧张综合症、更年期综合症等情况，儿童都必须要在医生指导下使用，更何况3岁以内的小宝宝!宝宝睡眠不好，切忌滥用药物!粉哥也进一步向某官方售药平台进行了咨询，进一步证实，宝宝年龄太小，不建议随便使用谷维素片!

那宝宝老夜醒、夜惊、打鼾、晚上哭闹、入睡难、睡不安稳……该怎么办呢?相信这是萦绕在很多家长心头的难题!

宝宝睡得好，家长也才能睡得好!睡眠是个大学问，那么到底该如何解决宝宝的睡眠难题呢?别担心，今天粉哥，就带大家一起来看看宝宝睡眠的奥秘，尤其是最后这些营养，可得多注意哦~

睡眠与宝宝的大脑、骨骼、神经等生长发育问题，以及各类健康问题息息相关，睡眠的重要性不言而喻!那为什么很多宝宝就是睡不好、老夜醒、爱哭闹呢?主要有6个原因，尤其是最后一个，很多家长忽视了!

原因1： 月龄原因

研究发现，6个月以下，尤其是1月龄的宝宝，由于月龄较小，睡眠觉醒模式还没有建立，睡眠昼夜节律，也就是生物钟，容易出现紊乱，此时的夜醒和入睡困难是正常的生理现象[1]。

随着月龄的增长，夜醒和入睡困难的发生将显著减少[1]，宝爸宝妈们无需过多焦虑~

原因2： 特殊时期原因

正处于长牙期、断奶期的宝宝可能会出现身体上和情绪上的波动，此时宝宝可能睡不安稳，是属于正常的生理现象。

宝爸宝妈们不需要焦虑，给宝宝多些耐心，多些安抚，等宝宝度过特殊时期就好啦~

原因3： 生物钟被“破坏”的原因

宝宝的睡眠和觉醒遵循着一定的节律而进行周期性变化，这个生命节律就是我们常说的“生物钟”。宝宝也有着自己的生物钟，如果生物钟老是被“破坏”——犯困的适合被弄醒、该睡的时候没困意，就容易出现睡不安稳的现象。

妈妈们要帮助宝宝维护好自身的生物钟，在他们有困意的时候不去打扰，从而帮助他们更好地适应白天活动、晚上睡觉的作息规律。

原因4： 疾病原因

感冒、过敏性皮炎、湿疹及肠胃疾病等健康问题，都可能影响宝宝的睡眠质量。例如，感冒可能会引起宝宝呼吸不畅，导致打鼾，进而影响睡眠的舒适度;而过敏性皮炎和湿疹则会造成宝宝皮肤不适，使宝宝难以安眠……

只要妈妈们能够及时为宝宝提供适当的治疗，睡眠问题自然得到解决。

原因5： 外界因素

睡眠环境中的诸多因素，如温度、湿度、天气、光线、噪音，以及床褥的舒适度、盖被是否适宜等，都会直接影响到宝宝的睡眠质量。同时妈妈也要注意是否出现过度安抚——在宝宝睡觉时持续进行触摸安抚，以及喂养节律混乱导致宝宝饥饿而醒等。

面对上述情况，妈妈们需要细心与耐心，优化宝宝睡眠环境，避免过度安抚，以及建立规律性的喂养时间。关于喂养规律的详细内容，可以参考《一文读懂0-3岁宝宝喂奶和辅食添加技巧，你看懂了吗?》一文哦~

原因6： 缺乏某些营养

宝宝睡眠不佳，大部分妈妈可能都会忽视的一个重要原因——那就是缺乏某些营养!很多营养与宝宝的睡眠密切相关，缺乏可能导致宝宝神经性失眠!

宝宝睡眠与哪些营养息息相关呢?咱们接着往下看!

睡眠是一个复杂、神秘的系统，下面这些营养对于睡眠很重要，宝爸宝妈们要多关注!

①钙+维生素D

钙不仅是宝宝骨骼发育的重要动力，有促进骨骼发育和生长的重要功能，还是神经系统中最重要的矿物质之一，严重缺钙容易导致神经的过度兴奋，让宝宝出现抽筋等症状[2]。值得注意的是，由于人体小肠对钙的吸收速度较慢，吸收率也较低，需要依靠维生素D提高吸收率[2]，补再多的钙也可能是“废钙”。

所以，缺维生素D易导致缺钙，缺钙导致易导致宝宝睡不好，维生素D和钙都很不能缺!

②铁+维生素C

铁也是宝宝必需一类微量元素，缺铁进而引发缺铁性贫血，导致疲劳乏力、头晕、心悸等，影响孩子的睡眠[2]。对于2岁以内的宝宝来说，严重缺铁也可能导致不可逆的神经发育损伤!

③锌

锌对于宝宝的身体发育、认知行为、创伤愈合、味觉、免疫调节等方面发挥着重要作用，宝宝缺锌可能会睡眠不好、睡觉时多动易醒，适量补充锌可能会有效改善睡眠质量[3]。

④B族维生素

B族维生素在人体内发挥着多种生理功能，对于维持正常的生理功能和促进健康至关重要。其中维生素B1，又称硫胺素和抗神经炎素，有助于维持神经系统的正常功能，包括脑神经的滋养，缺乏可能导致中枢神经系统功能异常，进而影响宝宝的睡眠质量;维生素B6，又称吡哆素，参与调节情绪、食欲的血清素以及调节睡眠的褪黑素的合成，维生素B6的缺乏可能会影响这两种重要物质的合成，从而干扰正常的睡眠周期[2]。

⑤色氨酸

色氨酸是一种人体必需的氨基酸，与人体的生理代谢及生命活动息息相关，是合成神经介质5-羟色胺的前体物质，也能代谢成为褪黑素，从而具有调节精神节律，改善睡眠的作用[4]。

总之，宝宝睡不踏实，爸爸妈妈都很揪心，不能给宝宝乱治疗，更不能滥用谷维素片等安眠药!营养摄入与睡眠存在必然联系，在日常生活中要注意合理的营养摄入哦!

好啦~今天的文章就分享到这里啦，如果大家有任何关于奶粉选择的疑惑，或者有更多想要了解的育儿相关的知识，欢迎在下方评论留言哟~比奶粉，上奶粉智库!

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参考资料：

[1].周子琦,李正,叶亚,等. 婴儿睡眠问题及影响因素分析纵向研究 [J]. 中国实用儿科杂志, 2021, 36 (07): 533-537. DOI:10.19538/j.ek2021070612.

[2].中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[M].北京:人民卫生出版社,2023.8.

[3].Gholipour Baradari A, Alipour A, Mahdavi A, et al. The effect of zinc supplementation on sleep quality of ICU nurses: a double blinded randomized controlled trial[J]. Workplace health & safety, 2018, 66(4): 191-200.

[4].陈文亮,苏米亚,贾宏信,等. α-乳白蛋白的功能特性及其在婴儿配方乳粉中的应用 [J]. 乳业科学与技术, 2019, 42 (01): 33-38. DOI:10.15922/j.cnki.jdst.2019.01.007.