俗话说“转骨趁秋天”，秋天是宝宝长身体的好时候，长得快，消化也好。天气变凉，宝宝身体活力满满，吃饭香，吸收营养更容易。这时候多补补钙，个子嗖嗖往上窜，秋天真是孩子长高的黄金期呢!

钙是组成人体骨骼、牙齿必不可少的矿物质，在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中，钙元素也起到重要的调节作用。

缺钙的表现与危害

儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。

哪些宝宝易缺钙？

①户外运动少的幼儿或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年。因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收，只能额外补充维生素D和钙剂。

②早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。

③长牙或者换牙期间孩子，需要大量的钙来帮助牙齿生长。日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。

④挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足这类儿童需要额外补钙。

⑤生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入，帮助骨骼的发育。

为什么钙D同补效果好？

维生素D最主要的来源途径是阳光。秋季日照减弱，身体维生素D的合成效率相比于夏季有所下降，在纬度较高的地区，因秋季太阳入射角度的改变，全天中接受阳光直射的时间大幅减少，容易出现身体维生素D的合成不足。秋季天气转凉，长袖的衣服会阻挡皮肤暴露于阳光下，阻碍皮肤合成维生素D，造成维生素D的缺乏。

①维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙和磷在肠内的吸收，保持血液和组织液中钙、磷浓度的恒定。

②维生素D通过促进骨骼对矿物质的吸收，也直接作用于钙化过程。

③维生素D能使肾小管细胞产生钙结合蛋白，从而把钙从肾小管的滤出液中拉回到血液里，这样既增强了食物中钙离子的吸收，又防止 了尿液中钙离子的过度流失。

④维生素D促使骨、软骨以及牙齿的钙化并不断更新，从而保证骨骼和牙齿的正常生长。