俗话说，每个难以入眠的宝宝背后，都藏着一位心力交瘁的妈妈。哄睡之路的艰辛，足以让人滔滔不绝讲述良久。而冬季的到来，更是让宝宝的睡眠问题雪上加霜，他们对天气敏感，不仅夜寐不宁，还容易因睡眠不佳而生病，这究竟是为何?冬季宝宝睡觉又有哪些讲究呢?

今天，就跟着小库来一场“冬季哄睡大作战”，通关锦囊已备好，让宝宝和妈妈都能轻松睡好觉~

01

前情提要

宝宝冬季睡眠有3变

1、夜间睡觉不踏实

冬季昼夜温差变大，宝宝体温调节能力弱，一时难以适应这种变化，容易蹬腿、哭闹、睡不安稳。

2、出现睡眠问题更难熬

在宝宝4-6个月、6-8个月、1岁和3岁左右，可能会出现“并觉期”(睡眠次数和时间变少)，4个月、8-10个月、1岁和2岁左右，可能会经历“睡眠倒退期”(睡眠突然变差)。

❗如果宝宝正处于这几个阶段，再碰上换季，睡眠问题可能会更严重，也更容易生病。

2岁多的宝宝不再午睡

2岁多的宝宝开始不喜欢在白天小睡，冬季昼长夜短，可能直接不睡。

02

进入作战

哄睡的正确打开方式

宝宝不睡觉，和外界环境，身体状况都有关，咱们得一个一个排查，再对症下药：

第一关：白天睡不醒?

难度系数：⭐⭐

宝宝白天睡得多，晚上自然不愿意早睡，但如果白天睡得不够，晚上也可能太累而闹觉哦~

通关攻略

✔安排好宝宝白天的作息：

0-3个月：困了就睡

4-12个月：2-3次小睡，总时长大于3小时

1-3岁：2-3小时午睡

✔白天多消耗宝宝精力：白天多带宝宝运动和玩耍，充分消耗其精力，这样不仅睡得更好，还能增强体质哦。

第二关：晚上必须抱睡、奶睡?

难度系数：⭐⭐⭐

宝宝习惯了奶睡、抱睡，会认为这才是正确的睡觉“信号”，怎么还愿意乖乖躺着睡觉呢!放下就醒、半夜频繁夜醒，真是令妈头大。

通关攻略

✔固定睡前程序：可以通过洗澡、做抚触、听绘本等方式，坚持一套固定的睡前程序，让宝宝明白，这就是要睡觉啦~

✔尝试其他安抚方式：多尝试其他安抚方式并观察宝宝反应，选择他喜欢的。

✍划重点：宝宝6个月后，一般就能不吃夜奶了。可以通过减少夜奶次数、拉长夜奶间隔或上图的安抚方式，逐步给宝宝断掉夜奶。

第三关：身体出状况?

难度系数：⭐⭐⭐

宝宝出现鼻塞、咳嗽、长牙，肚子胀气、肠绞痛等状况，睡眠都会受到影响。

通关攻略

✔对症治疗：咳嗽鼻塞可以加大房间湿度，长牙用干净纱布给宝宝按摩牙龈，肚子胀气、肠绞痛尝试“飞机抱”等姿势。

✍划重点：睡前吃太多，会加重宝宝肠胃负担，还可能引起肚子胀不消化，对宝宝睡眠和长个子都有影响。

第四关：就要妈妈陪?

难度系数：⭐⭐⭐⭐

宝宝顺利通过前三关，却还是不肯睡觉，那可能还有一个原因：宝宝不想和你分开。睡觉是和妈妈分开最长的时间，宝宝心里也会感到害怕焦虑。

通关攻略

✔家人多陪伴：除了妈妈之外，爸爸和其他家长也可以多陪伴宝宝，这样宝宝就不容易只盯准一个人，这样也会更有安全感哦!

✔安抚玩偶：给宝宝准备一位“陪睡小伙伴”，减少宝宝因为入睡而产生的焦虑。

✔哄睡时全心投入：哄睡时心不在焉，甚至玩手机等，宝宝觉得情绪没被回应，就会哭闹烦躁，只有你专心陪伴，他才会慢慢放松下来。

宝宝睡觉，牢记3大原则

⚠室温和睡眠环境很重要：可以减少开空调的频率，晚上可以上半夜开、下半夜关，空调不能对着宝宝吹。

⚠宝宝腹部保暖要做好：就算宝宝怕热，也要对腹部进行保暖。

⚠保持室内通风：春季是疾病高发季，要注意室内通风，尽量避免带宝宝去人多的场所。

看到这里，是不是已经get到属于你家宝宝的“哄睡通关攻略”了呢?当然，妈妈们也不用太过紧张，随着宝宝长大，他们睡觉会更加踏实哦~如果担心宝宝发育，定时检测身高、体重数据就好啦。