为了促进眼睛的生长发育，应保持均衡且多样化的饮食，避免挑食或偏食。建议增加鱼类的摄入，以及多吃新鲜蔬菜和水果。同时，应减少甜食和含糖饮料的消费。此外，食用如胡萝卜、蓝莓等富含维生素且对眼睛有益的食物，对于维护眼睛的正常生长和视觉功能具有积极作用。

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吃蓝莓能预防近视么?

酸甜可口的蓝莓的确营养丰富，富含维生素以及铁、锌、镁、钾、锰等微量营养素[1]

蓝莓对视力的保护作用主要在于富含花青素。

花青素是一种水溶性植物色素，一般在深色的蔬菜、水果、谷物中较为常见(比如蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、桑葚、杨梅、紫薯、黑米等)，具有一定抗氧化能力，而很多眼病的发病机制与氧化损伤相关，所以花青素对于眼部可能有一定保护能力。

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预防近视，多吃这些营养才全面

水果、蔬菜、鱼虾肉：猪肝、蛋黄、奶、深色蔬菜水果中的维生素A、胡萝卜素、叶黄素等营养素，鱼虾肉蛋奶和豆制品中富含的优质蛋白质，海鱼中的DHA等，都是对保护视力非常重要的营养素。

坚果：坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善有促进作用。坚果中含有的其他矿物质也影响着视力正常发育。

适当多咀嚼：另外，还有科学家发现，适当地咀嚼也有利于视力提高。咀嚼过程会加强眼肌的锻炼，对视力也是保护。

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预防近视还要怎么做?

要预防近视，除了做到膳食平衡外，还要做好以下防护措施：

❶ 建议每天进行2小时以上的白天户外活动:

❷ 保持良好的用眼环境和正确的读写姿势:

❸ 控制电子产品的使用时间:

❹ 保证每天充足的睡眠:

❺ 定期带孩子到正规的医疗机构进行视力筛查，做到早发现、早干预。