便秘，这一小儿常见症状，常常给宝宝的生活带来诸多不便，也让宝爸宝妈们倍感焦虑。每当看到宝宝因便秘而憋红的小脸，努力排便却无果，真是让人心疼不已。接下来，我们就来深入探讨一下如何有效预防宝宝便秘以及缓解便秘的方法。

如何正确预防宝宝便秘?

宝宝便秘时会排便费力，肛周疼痛、肛裂、出血，所以宝宝会惧怕排便，会更加克制排便，产生憋便行为。要想治愈宝宝便秘，阻断这个恶性循环是关键。

01 妈妈饮食要注意：如果是母乳喂养的妈妈，一定要注意自己的饮食，尽量吃些好消化的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。如果自己上火便秘了，也会影响到宝宝。

02 补充膳食纤维：添加了辅食的宝宝平时应多吃新鲜蔬菜水果，也可以让宝宝多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带等食物，以增加其膳食纤维的摄入，还可多吃瓜类水果，如西瓜、香瓜、黄瓜等，从而促进其排便。

03 适当运动：平时家长应多带宝宝进行体育活动或者做排气操。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进宝宝的肠蠕动，还有助于其入眠。

04 定时排便：小宝宝如果还需要尿不湿，每次餐后应观察是否需要更换。不带尿不湿的大宝宝们，家长可以准备合适的宝宝便盆，定时陪伴排便，每次10分钟左右，渐渐帮助宝宝养成定时排便的习惯。

宝宝处于发育阶段，消化吸收及自身调节能力弱，需要宝爸宝妈们更加细心和耐心的呵护。选对奶粉加上科学调理，才能更好地帮助宝宝告别噗噗困难的情况!希望我们的宝宝都能拥有一个健康强壮的小肚肚!