在育儿圈有这样一个神奇的现象：养娃的家长看到某家宝宝长得胖嘟嘟的，一定会夸上一句：“哇，你家宝宝养得真好”，夸完之后还要比较一番：“你看我家娃，怎么吃都吃不胖，愁死了”，最后还不忘讨教经验“你是怎么养得这么好的？”......是不是对这样的对话感到很耳熟 

很多家长认为，孩子小时候胖一点没关系，尤其是老一辈的人最喜欢用“白白胖胖”来形容孩子长得好，觉得孩子“长得胖嘟嘟才健康”，“长得瘦就是没吃饱不健康”。“希望宝宝长胖”简直成为了养娃执念，似乎“不把宝宝养胖不罢休”！

事实上过度追求宝宝长肉、长胖，对宝宝体重放纵不管，让宝宝长得太胖也不见得是好事！比如最近引起了舆论广泛关注的“3岁女孩被喂到70斤”的新闻，就让人越看越难受。

事件中的小女孩今年才3岁，通过她父母在在网上发布的吃播视频可以看到，她的食量和年纪极不匹配，不仅吃得多，而且在视频里，还常常是堡、炸鸡、薯条、烤肉、奶油蛋糕轮番上阵！经过几年的喂养，小女孩体重年年攀升，“2岁半50斤”，“3岁已经超过60斤”，“70斤”，“马上突破100斤”……已经胖得走路都踉跄了！

看到这里真的很想问问小女孩的父母，你们知道3岁孩子正常的体重范围是多少吗？答案是：3岁女孩儿正常体重范围应该是12-16kg，也就是24-32斤左右。

但事件中3岁小女孩的体重足足有70斤，属于严重超标！ “3岁70斤”这样的数据已经不再是简单的“胖胖更可爱、胖胖更健康”了！这样过度喂养、膳食失衡造成孩子体重严重超标，后果是很严重的！  孩子体重超标有五大危害！

1、影响身体健康，疾病风险增加 儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害。很多常见慢性病，如心血管病、脑血管病、糖尿病、甚至骨关节疾病和抑郁症也都和肥胖有密切关系。据数据统计，每年有280万人的死亡与超重有关！

2、影响骨骼健康、影响身高发育 儿童期肥胖会给骨骼肌肉系统造成过度压力，易导致关节、骨骼及肌肉损伤...相较正常体重的儿童，肥胖儿童的肌肉骨骼不适、骨折、下肢畸形、行动不便等患病率明显增高。 肥胖会使体内雌激素水平升高，而雌激素可以加速骨龄生长，促使骨骺闭合。肥胖、性早熟的孩子受到雌激素高水平的刺激，生长板易过早闭合，严重影响到孩子的正常身高发育。

3、肥胖是性早熟的重要诱因 肥胖的孩子体内脂肪多，而脂肪中有一种物质叫芳香化酶，它可使雄激素转化为雌激素，导致性腺功能紊乱。无论男女体内都有雄激素，所以当孩子肥胖时均可因此出现雌激素水平升高，而引起早熟。例如男生肥胖可出现乳房女性化、阴茎发育受限喉结不明显等现象。

4、影响心理健康 除了对身体健康的伤害外，超重儿童心理健康问题同样不容忽视。在成长期间承担额外心理压力、遭受他人恶意中伤的情况十分普遍，这成为超重儿童成长中建立自信心、肯定自身价值的重要阻碍。

（图片来源于网络）

有调查显示，与体重正常的同龄人相比，肥胖孩子更容易情绪低落，形成自卑心理和自闭性格 5、成年后肥胖风险更高 千万别抱着“小时候胖点没关系，反正大了都会瘦下来”的侥幸心理。有研究表明，与保持健康体重的同龄人相比，在儿童和/或青少年时期体重处于肥胖范围的儿童和青少年出现成年期肥胖的可能性会高出 5 倍。

提醒各位家长，儿童期肥胖造成的负面影响将伴随孩子的一生，千万别过于追求养成“大胖小子”！ 

如何判断孩子是不是体重超标？ 

虽然前面讲了很多关于儿童肥胖的现象与危害，但是肥胖孩子的家长很可能根本没有意识到自己孩子体重超标，因为他们很可能是“看不到自家孩子胖”。

英国国家医疗服务系统（NHS）数字报告表明，体重超重儿童的父母通常会错误地认为孩子体重在健康范围之内。一是因为父母会将他们的孩子与其他体重超重的儿童进行对比，结果就是很难认识到自己体重超重。二是他们对肥胖的参考值与医生存在很大不同，因为父母认为只要孩子的行为和社交并未受此影响，而且孩子在吃健康食物，那么其体重就处于健康范围内。

那么，正常来说，家长应该怎么判断孩子体重是否超标呢？

0-5岁孩子可以结合世界卫生组织给出的儿童生长参考值进行判断： 女孩

男孩：

图上横坐标代表宝宝的月龄，纵坐标代表宝宝的体重，各条曲线后的的数值代表的是不同的百分数位置。一般宝宝生长指标在上下曲线之间（3%-97%）都属正常范围，接近中间曲线则为中等水平。如果宝宝曲线已经超越两个曲线区间（无论上升和下降），宝宝的生长状况很可能已经出现严重问题，建议及时咨询专业医生排查原因如。 6岁及其以上孩子宜参考体质指数BMI来判断。

BMI的计算公式为：体重÷身高的平方（单位：kg/m2）

在计算出了BMI后，就能够用这个数值去判断宝宝处于哪个体重类别： 

最后提醒家长，对孩子来说，体重是反映身体发育状况、营养状况的直观指标，但是每个孩子都有自己的生长发育规律，我们需要正确对待自己孩子的生长情况，切勿因与其他孩子各种比较而过度喂养或者不正确地喂养，最终导致孩子体重超标，影响正常发育！

为了避免喂出“超重宝宝”，保障宝宝成长健康，以下两大错误喂养方式千万别犯！

2大错误喂养方式孩子肥胖风险增加！

1、饮食结构不合理 宝宝偏食、挑食或者是家长喂养不当，都可能造成宝宝饮食结构不合理，具体表现在摄入过多高碳水化合物、高饱和脂肪等食物。例如宝宝过早摄入添加糖、盐等调味的食物，会在以后的饮食中更加偏爱重口味食物，对清淡口感的食物就不感兴趣了。有的宝宝偏爱吃淀粉类和肉类食物，不爱吃蔬菜水果，还抵制不住零食、油炸食物和甜品的诱惑，这样下去还能不胖吗？有的家长对宝宝过于放纵，完全依从宝宝“爱吃什么就安排什么”，例如新闻事件中小女孩长到70斤，与平时长期吃快餐、膨化食品、煎炸类食品就有很大关系。

2、过度喂养和进食，营养过剩 宝宝的胃容量是有限的，如果过度喂养，摄入大量食物，尤其是难代谢的脂肪和糖分会堆积在身体造成营养过剩，短期看容易造成宝宝腹胀、积食，长远来看最大的危害就是日渐肥胖了。 除了饮食结构不合理和过度喂养，肥胖可能是多种原因共同的结果，例如遗传因素、运动量不足、睡眠时间缺乏等都是导致孩子超重的危险因素。当然，还有很少部分宝宝可能是病理性原因，这种就需要去医院专门检查所判断了。 

孩子超重该怎么办？ 

如果发现宝宝存在超重问题，那么首先要找出超重的原因，排除完遗传、疾病、睡眠等方面的因素，最有可能的还是喂养方式不当导致。对于这类宝宝，我们不提倡让节食挨饿减肥，建议主要从调整饮食结构、合理安排饮食等方面去调整，同时增加宝宝活动量，保证宝宝有充足睡眠。 具体来说主要是做到以下6个方面：

1、奶量不超标，饭量不超标。 喂养要适量，不是给宝宝吃得越多，身体就越健康，当喂养变成了孩子身体的负担，反而容易造成生长缓慢甚至危害了宝宝的健康。 0-6月龄的宝宝主要依靠喝奶满足生长发育营养需求，喝奶量可以参考下表： 

满6月龄的宝宝开始添加辅食，可以参考中国营养学会给出的最新指南进行喂养： 

2、均衡膳食，调整辅食结构。 很多超重、肥胖的孩子往往存在动物性食物摄入过量而植物性食物摄入不足的问题。如果是因为这个原因导致肥胖，那么可以参照以上婴幼儿平衡膳食宝塔的推荐量调整，动物性食物适量即可，同时增加蔬菜、水果摄入，萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等均可选择。注意不能以水果代替蔬菜，因为经常用水果代替蔬菜，也可能会导致热量超标，且不利于宝宝营养供应。 正餐尽量多一些蔬菜、用粗粮代替精米白面、吃肉时去皮，多选择瘦肉和禽肉。此外，海鲜、豆类、豆制品、鸡蛋等也都是很好的蛋白质来源，可以为孩子提供生长所必需的营养，又不至摄入过多的热量。 3、改变不良饮食行为，培养健康饮食习惯。 ☆不可暴饮暴食，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜，控制每餐的能量摄入。

☆注意喂养定时、定点、定量地给孩子吃饭。吃饭时不玩玩具，不看电视，尽量保持环境安静，让宝宝集中注意力在30分钟以内完成进食。

☆平时饮食注意培养孩子清淡口味，在家烹饪食物坚持定量用油，少盐、少糖。

☆平时喝水用白开水代替，建议不要给12个月以下的婴儿喝果汁，12个月以上也要少喝，甜饮料、乳饮料更是能不吃就不吃。

 4、少吃加工零食，多吃天然食物。 尽量让孩子少吃加工零食，对油炸类、高热量食品和碳酸饮料一定要有节制。最好多吃一些纯天然的食物，如谷物食品和新鲜的蔬菜瓜果等。减少在外就餐，家长多在家烹饪食物，坚持定量用油，少油炸，多蒸煮。尽量不在家里备着高热量、高糖、高脂肪、高盐的零食或饮料，比如饼干、蛋糕、油炸食物、含糖饮料、薯片、糖果等。

5、养成良好的运动习惯，适度增加户外运动 。 小宝宝运动能力有限，但是当宝宝能够爬后，自主运动量就会增加，家长在这个过程中要多鼓励、多引导宝宝爬一爬、动一动，等宝宝大一点还可以多进行户外活动，这些都是非常有利于宝宝消耗体能，促进孩子的身心健康和正常生长的。 

6、保证孩子有充足的睡眠。 不少研究发现，睡眠不足可能会导致儿童和成人肥胖。因此，一定要让孩子保持充足的睡眠哦～ 今天的文章到这里就结束了，最后还要再次提醒家长们，别总是担心孩子吃不饱，吃得多不一定意味着健康，膳食均衡、进食适量才是最好的哦！