奶粉里的益生元和益生菌到底是啥？它们有区别吗？有！当然有！益生元和益生菌虽然只有一字之差，但它们是完全不一样的两种东西。益生元是死的，是无生物活性的碳水化合物！而益生菌是活的，是一种微生物！

益生元是一种膳食补充剂，它可以辅助益生菌的生长繁殖，也给益生菌提供能量，从侧面强化胃肠道消化吸收能力，益生元是益生菌的"食物“，也可以抑制有害的细菌，调整胃肠道微环境。目前益生元/膳食纤维存在的形式有很多，比如在母乳中存在着大量的低聚糖（HMO），目前已被鉴定出200多种，可见其重要性，而在奶粉中常见的膳 食纤维有低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖、酵母-β-葡聚糖等等。

而益生菌是一种存活在人体肠道内，对人体能够发挥有益作用的微生物，它是一种活着的细菌，可以帮助胃肠道蠕动，促进蛋白质、脂肪、糖类等核心营养物质的分解代谢和消化吸收，同时它们中的一部分，具有合成维生素B族的作用。市面上常见的益生菌有多个种类，其中酵母菌、乳酸菌、双歧杆菌较为常见常用。

简单来说，益生元是益生菌的食物，它们相辅相成，共同维持肠道内微生物环境的稳定，促进营养的吸收，提升机体免疫力。