盛夏来临，不少宝妈发现宝宝吃饭不香了，连带着富含DHA的鱼类、海鲜也吃得少了。DHA作为“脑黄金”，对宝宝的智力、视力发育至关重要，这时候摄入不足可怎么办？别慌，咱们一步步拆解问题。

一、夏季宝宝食欲差，DHA摄入不足怎么办？

1、夏季宝宝食欲差的原因

①高温：气温升高时，人体会加速散热，消化系统的血流量减少，导致食欲下降。如果宝宝出汗多、水分补充不及时，还可能因电解质失衡而胃口变差。

②饮食结构失衡：夏季水果、冷饮摄入增加，宝宝可能因此抗拒正餐。过多食用寒凉食物（如冰淇淋）还会损伤脾胃，加剧消化不良。

③睡眠与运动不足：炎热天气影响睡眠质量，睡眠不足会进一步抑制食欲。部分宝宝因天气热减少户外活动，缺乏运动也会影响消化能力。

中国营养学会建议，夏季应优先补充维生素B族（促进代谢）、锌（改善食欲）和膳食纤维（预防便秘），帮助宝宝维持正常食欲。

二、DHA摄入不足，影响有多大？

智力发育：DHA占大脑灰质磷脂的24.3%-36.6%，美国贝兹教授研究发现，补充临床验证水平DHA的宝宝，18月龄时智力发育指数（MDI）比未补充组高7分。

视力发育：DHA是视网膜的重要成分，缺乏可能导致视敏度下降，影响对外界信息的接收。

三、解决方案：科学补DHA，兼顾食欲提升

1、食补优先，选择“高DHA”食物

深海鱼类：三文鱼、鳕鱼每周吃2-3次，清蒸或香煎均可。

藻类：紫菜、海带可加入辅食，天然藻油DHA吸收率更高。

2、营养剂补充，认准这些标准

来源：优先选择藻油DHA，稳定性强，氧化风险低。

含量：根据宝宝体重计算剂量，避免过量。

3、改善食欲，多管齐下

调整饮食：提供色彩丰富、口味清新的食物，如绿豆汤、丝瓜蛋花汤。

补水补锌：少量多次饮水，适当添加牡蛎粉、瘦肉等富锌食物。

运动与睡眠：傍晚凉爽时增加户外活动，睡前保持室温26℃左右。

避坑提醒：国家食药监总局规定，儿童营养补充剂需明确标注成分，选择时避免含人工香精、防腐剂的产品。

夏季宝宝食欲差是常见问题，通过调整饮食结构、优先食补DHA、保证睡眠与运动，多数宝宝能顺利度过。若长期食欲低下或发育迟缓，建议及时就医，排查锌缺乏或胃肠道疾病。记住，营养补充需循序渐进，尊重宝宝的生长节奏。

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