为什么孩子总生病？

可能跟以下4个坏习惯有关

1、饮食不规律、挑食

长时间的饮食不规律会严重影响到人体的肠胃健康，加上挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，就会造成孩子体质虚弱、自护力差，容易生病，并影响孩子的生长发育。

2、晚睡、作息不规律

经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱，影响生长激素的正常分泌对身体发育不利，同时可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力、抵抗力下降等情况。

3、缺乏运动锻炼

经常不运动，身体得不到锻炼则可能导致抵抗力的下降，从而容易感冒、发热和湿疹、皮炎等疾病，并出现身体代谢下降脂肪堆积，肌肉耐力下降等问题。

4、生病盲目用药

用药频繁可能会发生孩子产生物耐药性、肝肾功能损害、过敏反应、心律失常等风险，还可能因长期服影响生长发育

导致营养不良。

该如何提高自护力？

√合理均衡饮食

要提高孩子的抵抗力，就需要注意营养均衡，避免出现挑食和偏食等不良的饮食习惯，建议多让孩子吃些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶或豆腐等。也要多吃新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、猕猴桃、苹果等，这样才能保证饮食均衡，在一定程度上提高孩子的抵抗力。

√合理作息适量运动

好的睡眠可以增强孩子的身体能力和抵抗力，同时家长也要多鼓励孩子多到户外进行运动锻炼，可以选择骑自行车、游泳、跑步、跳绳等有氧运动方式。适当的运动可以加快孩子体内的血液循环，也能改善食欲以及改善睡眠质量，有利于抵抗力的提升。