01.宝宝DHA需求量

在DHA摄入量方面：

中国营养学会建议，0-3岁婴幼儿DHA的适宜摄入量为100mg/天；欧洲食品安全局建议，3岁以上儿童DHA的适宜摄入量逐渐增加至成人水平，为250mg/天。

在DHA来源方面：

市面上的DHA来源分为藻油和鱼油，藻油来源的DHA对宝宝来说更具有优势。一方面，藻油来源的甘油三酯型DHA在人体内的代谢吸收率和生物利用率、稳定性、安全性等方面都有优势；另一方面，鱼油富含EPA，但藻油中的EPA含量很低（EPA具有降低血脂及稀释血液粘稠度的作用，不适合婴幼儿和孕妇）。

了解了各年龄段宝宝对DHA的需求以及适合宝宝的DHA来源为藻油或EPA含量低的鱼油之后，我们再来具体看看相关产品怎么选。

02.从剂型出发

综合分析胶囊、滴剂、软糖型DHA

给宝宝选择一款合适的DHA产品其实不难，可DHA来源、含量、其它营养配方、适用人群及性价比这5个维度综合考虑。对此，我们可从产品配料表和产品宣传内容来收集相关信息。

以下是从电商平台上选取的几款软糖型DHA产品信息，我们可以从中总结出软糖型DHA产品的一些特点。

①含量差距：不同品牌DHA含量差距是较大的，从几十到几百毫克不等，宝宝DHA实际摄入情况也因此会存在较大差异；

②来源多为鱼油：各产品的DHA大多来自鱼油，藻油产品较少；

③多有其他配方：普遍添加不同的营养成分作为配方补充，也是这类产品的一个加分项；

④适宜人群有要求：因为需要咀嚼，适宜人群均在2-3岁以上。

以下是从电商平台上选取的几款滴剂和胶囊型DHA产品信息，我们可以从中总结出一些滴剂、胶囊型DHA产品特点。

①剂型多为胶囊型：DHA易受环境影响而改变品质，市售的DHA营养品多为胶囊包裹的单粒剂型，更利于储存；

②含量差距：不同产品的DHA含量分布在100-250mg/粒，宝宝DHA实际摄入情况同样存在差异；

③来源多为藻油：各产品DHA大多来自藻油，且多为裂壶藻；

④少有其他配方：少部分产品添加其他营养成分作为配方补充；

⑤适宜人群更广：包括婴幼儿和孕妇。

03.从宝宝适应性出发

合理选购DHA产品

通过以上软糖型DHA产品和胶囊、滴剂型DHA产品的信息对比，我们还可以根据自家宝宝的需求来科学选购相应剂型的产品。

对于3岁以下的宝宝：滴剂、胶囊型DHA产品更优。

①软糖不适合咀嚼能力较弱的婴幼儿，而滴剂、胶囊型DHA产品无需咀嚼。

②婴幼儿的味觉尚未发育完全，对DHA的腥味并不敏感，滴剂、胶囊型DHA产品多数不会添加甜味剂、香精成分来压制腥味，有利于保持宝宝清淡的口味。

③滴剂、胶囊型DHA产品以藻油为原料居多，婴幼儿更适合藻油来源的DHA。

对于3岁以上的宝宝：软糖、滴剂、胶囊类DHA产品均可选择。

• 软糖型DHA优势：

①DHA原生就有一定腥味，部分3岁以上的宝宝难以接受。软糖型DHA产品很多都设计成水果味，在很大程度上压制了产品腥味。

②对于满3岁的宝宝，结束了配方奶粉补充营养的时期，如果无法做到膳食均衡，还是可能缺乏部分维生素、矿物质。通过上述产品对比，软糖类DHA产品普遍添加维生素、矿物质等其他营养成分，也能满足更多宝宝需求。

③3岁以上的宝宝已经有了零食需求，功能性营养软糖口感与普通糖果相似，同时还能补充营养。

但各产品DHA含量参差不齐，家长在选购时可以特别关注包装上标识的DHA含量，并根据推荐每日食用量来计算实际能够摄入的DHA是否符合宝宝需求。但这不一定是绝对的，比如家庭饮食能够满足一些深海鱼的摄入，那DHA的额外补充量也可相应降低。

• 滴剂、胶囊型DHA优势：

①配料更纯净，如果你家宝宝一直保持口味清淡，且能接受DHA固有的腥味，滴剂和胶囊型DHA可为更优选。

②藻油类DHA产品更多，对于想优先选用藻油DHA产品的妈妈来说，选择面更大。

总之，软糖、滴剂、胶囊这3种剂型有不同的特点，也适合不同阶段的宝宝，妈妈们可以根据自家宝宝的情况酌情选择哦~