要不要补锌？看摄入、吸收和排泄

锌在体内60%分布于肌肉，30%分布于骨骼，其余分布在人体的各处器官、组织和体液中，因此血清锌、发锌、锌酶等检测指标不能够准确地反馈锌储留状况。科学判断宝宝要不要补锌还得看这3点：宝宝吃够了没有？吸收的好不好？排泄的多不多？所以在日常生活中我们可以具体分析：

①摄入情况：

• 宝宝锌摄入需要从喝奶和辅食两方面获取。富含锌的食物是贝壳类海产品，其次是红肉类、动物内脏等动物性食物，植物性食物锌含量较低。如果宝宝挑食偏食或不爱吃饭，则通过食物大概率无法满足身体对锌的需求，需要额外补充。

②吸收情况：

• 锌的主要吸收部位在小肠，历经急性或长期慢性腹泻的肠道上皮细胞会受到不同程度损伤，锌的吸收利用率会大幅下降，需要额外补充锌来帮助缩短病程以及弥补腹泻期间锌吸收率低的窘境。

③排泄情况：

• 锌的主要排泄途径为粪便和皮肤汗腺，宝宝粪便排锌的比例不太容易受季节影响，但是夏季更易出汗，加大了锌通过皮肤的排泄比例，夏季补锌的科学道理也就在这里了。

此外，锌作为“生命之花”，参与蛋白质合成、促进包括淋巴细胞在内的各类细胞生长、分裂和分化、维持细胞膜结构，在生长发育、抵抗力、大脑发育、伤口愈合等方面都具有至关重要的作用。所以生长发育相对缓慢、抵抗力较弱的宝宝，也可以额外补充锌。

妈妈还经常通过宝宝头发黄、不爱吃饭、生长发育不良、皮肤干燥、免疫力低下、精神萎靡、皮肤发黄、指甲有白点等症状来判断宝宝是否缺锌。但不能凭单一症状就说宝宝缺锌，为此我们科学总结了以上5类建议补锌的宝宝，方便大家参考并判断。如果宝宝要补锌，懂产品才能买得对，我们接着往下看~

会不会选？10款热门锌盘点

我们详细盘点了市面上常见的10款锌产品，从含量、锌类别、剂型这3个维度出发，看看哪类产品更适合你家宝宝哦~下图为10款锌产品信息的详细盘点。

①选类别：

目前市面上的宝宝补锌产品多采用有机酸锌、酵母锌或氨基酸螯合锌，其中吸收率相对更高的是酵母锌和氨基酸螯合锌。经盘点，童年故事牡蛎橙复合饮液、安琪纽特酵母锌、艾瑞可儿童补锌液、蓓澳儿液体锌口服液、天然博士橘皮酵母锌、滴适宝液体锌的锌源更具优势。

②看含量：

随着宝宝年龄的增长，锌的需求量也在不断增加，选择产品时关注锌的含量和建议补充量都很关键。通过盘点以上10款产品，我们发现各产品的实际补充量不同，注意结合宝宝需求量，并根据产品对各年龄段建议食用量进行补充。

不同产品的建议食用量不一样，比如童年故事牡蛎橙复合饮液每天喝0.5ml就可以补充3mg的锌。但是像哈药三精葡萄糖酸锌口服液建议1-3岁宝宝每天食用量为10-15ml（一支为10ml），可补充5-7.5mg的锌，相对更适合4岁以上宝宝；德国小红脸双维锌建议1-3岁宝宝每天食用量为20ml，实际补锌2.5mg，1岁以上宝宝需要超量食用。

③比剂型：

锌产品的剂型主要包括液体、胶囊、粉剂和片剂，其方便程度也不一样。

综合来看，液体锌、胶囊锌的方便度更高，适合包括3岁以下小宝宝在内的全年龄段人群补充，结合考虑更优质的锌源（酵母锌、氨基酸螯合锌），那么这10款产品中童年故事牡蛎橙复合饮液、安琪纽特酵母锌、艾瑞可儿童补锌液、蓓澳儿液体锌口服液、滴适宝液体锌都是不错的选择。