孕期可谓“一人吃两人补”，因此要重视均衡充足的膳食营养。对于某些孕妈来说，无法通过饮食摄入到足够的营养，因此建议通过营养品来补充。
其中小编发现“孕期三宝”作为网络上的热门孕妇营养品，受到不少孕妈的关注。但孕期三宝到底是什么？为何重要？还有没有其他选择？有的孕妈还不清楚。
你需要的
“孕期三宝”
小编在各大平台搜索“孕期三宝”关键词时发现，孕期三宝常指下图中的三种营养品。
进一步了解发现，“孕期三宝”其实不是指以上三个产品，而是帮助孕妈在孕期补充叶酸、钙+维生素D和DHA等重要营养素的营养品。
这些营养素对保证孕妈孕期健康非常重要，严重缺乏或长期不足可能导致以下危害：
从以上危害中，我们可以看出，孕期更需要注重营养补充。尤其是膳食营养无法满足孕期所需的孕妈，孕期三宝是不错的选择。但能够补充以上营养素的产品其实有很多，为了帮助各位孕妈更好地选择，我们盘点了一些产品，供大家参考。
孕期三宝
更多选择
本次盘点将按叶酸+复合维生素、钙+维生素D和DHA进行分类。
叶酸+复合维生素类：
《中国居民膳食指南（2022）》建议备孕女性应从准备怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。上述复合维生素产品除了能够补充叶酸外，还富含维生素A、维生素E等多种维生素和锌、铁等多种矿物质，为孕妈提供全面的营养。
钙+维生素D：
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，孕早期妇女推荐每日摄入钙 800毫克，孕中期推荐每日摄入钙1000毫克，孕晚期推荐每日摄入钙 1000 毫克。母乳喂养的宝妈，月子期也要继续补钙，每天1000毫克，这是为了让宝宝通过乳汁摄入充足的钙。补钙的同时，每天还要摄入400IU维生素D，促进钙吸收。
DHA类：
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中指出孕妇和哺乳期妇女需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。建议孕妈和哺乳期的妈妈每日摄入DHA不少于200mg。作为宝宝大脑和视力发育的重要成分，建议孕妈在孕早期就要开始补充DHA。
孕期营养不仅关乎胎儿的生长发育，还会影响着孕妈的身体健康，不容忽视。孕妈在服用营养品，也一定要根据自身的膳食情况，合理适量补充，有任何身体不适，记得及时询问医生哦~
（责任编辑：利佳洵）
