经常有用户在Hi营养后台询问：鱼肝油和鱼油是一个东西吗?和DHA有什么关系?平时补充是不是一个就够了?今天我们就给大家普及一下，看看这几类营养素到底有什么关系?

鱼油和鱼肝油

主要成分不同

1、鱼油

鱼油是从整条鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称为omega-3不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要膳食中摄取。

DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。

2、鱼肝油

鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的制剂，主要成分为维生素A及维生素D。

鱼油和鱼肝油

主要功效不同

由于主要成分不同，鱼油和鱼肝油的主要功效也不同。

1、鱼油

鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力;

鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病;

鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。

2、鱼肝油

鱼肝油中的维生素A维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。

鱼肝油中的维生素D可促进钙质吸收，预防佝偻症。

鱼油和鱼肝油的

适宜人群

1、鱼油的适宜人群

（1）、孕产妇适合吃鱼油

（2）、学龄前幼童、青少年适合吃鱼油

（3）、中、老年人适合吃鱼油

（4）、想要戒烟的人适合吃鱼油

2、鱼肝油的适宜人群

幼儿适合吃鱼肝油

三岁以下宝宝适合服用鱼肝油。因为母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，很难满足宝宝生长的需求。

给孩子添加鱼肝油应从新生儿期开始，即出生后3～4周起加服浓缩鱼肝油，开始每天一滴，逐步增加，但最多不超过5滴。

早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿

对于他们，应从出生后第2周就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5～7滴，一个月后改为每天3～5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。

在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。

注意事项：

维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害，因此服用鱼肝油时，应注意控制剂量。

鱼肝油：主要成分是维生素A和维生素D，与预防佝偻症和夜盲症相关。要与鱼油区分开来，鱼油主要为DHA。

所以，DHA和鱼肝油是两种物质，但吃之前要注意看下所选择鱼肝油的成分表，如果是单纯的VD或混合的维生素可以和DHA一起吃。如果是同时含有DHA的鱼肝油就不用重复补充了。

今天的文章到此就结束啦!如果您对营养品或者营养素还有疑问，可以在文末给我们评论留言!