还在给宝宝选营养品选得眼花缭乱?不知如何是好?其实产品标签已经给出了答案。今天，Hi营养教大家1分钟读懂营养品标签!

一看名称

很多家长对于营养品处于“半懂不懂”的状态，有些营养品的名称耳熟能详，但不知道补充的到底是什么营养素。选购时，一定要明确营养品的核心功能营养素及其生理活性。

例如，鱼肝油是用于补充维生素A和维生素D，鱼油是用于补充ω-3多不饱和脂肪酸，二者名称只差一个字，但有效成分却大不相同。

二看配料表

配料表中包括了生产加工所需的原料、辅料及食品添加剂，一般按照加入量的递减顺序排列，也就是说含量高的排前面，含量低的排后面。通过看配料表，可以了解到营养品中的核心营养素以及食品添加剂的添加情况。对宝宝而言，建议选择配料更简单的产品。

例如，从下面两款DHA产品的配料表可以看出：

产品1成分简单，原料仅使用了藻油，辅料仅是亲和宝宝肠胃的胶囊壳材料。

产品2成分较为复杂。原料是藻油和亚麻籽油，另外还添加了4种甜味剂和食用香精(食品添加剂)。

(图片信息来源于2款市售藻油DHA产品标签)

三看含量

产品包装上描述含量的语句可以直观地体现单位含量。

下图是两款胶囊DHA和两款维生素D滴剂描述产品功效成分含量的语句。

这两款胶囊DHA，第一款1粒即可补充150mgDHA，但第二款需2粒才能补充170mgDHA;

这两款维生素D滴剂，第一款需使用1毫升可补充400IU维生素D3，第二款补充400IU维生素D3仅需4滴。

(图片信息来源于4款市售产品标签)

根据这个信息，家长购买时可根据单位含量和食用量(每日*粒/每日*毫升)计算每日该营养素的均价，挑选性价比更高的产品。

四看营养成分表

我国自2013年1月1日起，所有的食品必须标注‘营养成分表’或‘营养标识’，必须包括四种营养成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠)和能量含量值及其所占营养素参考值的百分比。

其中，钠含量是我们重点要关注的，钠的过量摄入会增高多种疾病的风险。

中国营养学会建议1岁、4岁、7岁人群钠的每日适宜摄入量(AI)分别为700mg、900mg、1200mg。

下图展示了两款乳铁蛋白粉的营养成分表，同一类产品对比，钠含量较低者更优;

(图片信息来源于2款市售乳铁蛋白产品标签)

功能成分含量：乳铁蛋白作为功能成分，其含量也在此标明，需重点关注。

五看认证标识

目前对于国产和进口的营养品没有统一的认证标识，下图，Hi营养列出了部分公众认可的认证标识。

(Hi营养不完全统计)

购买营养品时一定要养成“五看”标签的习惯!看标签是我们得到产品信息最快捷的方式，大家不要放弃这个宝贵的知情权。细心阅读标签，做自己和宝宝的健康卫士!

看到这里，你知道该如何给宝宝选择产品了吗?

今天的文章到此为止啦!快动动手指点赞、评论、转发吧~