春季补钙正当时，抓住长高关键期
“春季（3-5月）是宝宝的加速生长期，身高平均增长1.37厘米，是秋冬季节的2倍，尤其是5月份，可长高7.3毫米”。究其原因，和冬天相比，春天天气回暖，温度舒适，光照强度和时间都在变长，孩子们户外活动增加，白天玩儿累了，晚上睡得更香。
因此春季孩子的新陈代谢保持在活跃水平，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多，为孩子身高猛“窜”创造了良好条件。
在适宜的活动量、充足的睡眠保障下，合理的营养就成了关键。春季补钙正当时，因为钙是骨骼发育中最重要的营养素之一，选好时机补充营养，效果往往事半功倍。
补钙还要补VD，合理使用补充剂
除了骨骼，钙还广泛存在于人体的大脑、心脏、肌肉、牙齿和血液中，缺乏会对人体肌肉、骨骼、神经系统造成损伤。
简而言之，儿童时期吃够钙，不仅仅是为了当下长身体，更是为了未来身体健康打基础。以下是不同年龄阶段的钙营养及奶的推荐摄入量：
因为奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源，因此0-1岁的宝宝，如果能保证充足奶量，一般不需要额外补钙；
部分1岁以上的孩子如果能做到奶量充足，饮食足量均衡，也不太容易缺钙，但以下3类孩子缺钙风险很大，可以考虑补充钙剂：
1）1岁以上所有奶量不足的人群；
2）4岁以上奶量充足但有挑食、爱吃零食习惯的孩子；
3）7-18岁、尤其是11-13岁年龄阶段生长发育高峰期的孩子；
这项调查也说明目前儿童的缺钙形势比较严峻，宝爸宝妈一定要关注孩子的钙健康。
说完补钙，还必须要提另一个营养素：钙的好搭档“维生素D”。如果把孩子长身体比作盖房子，那钙就是砖，维生素D就是一辆“运砖车”，它促进钙在小肠的吸收，从小肠转移到血液中，从血液沉积到骨骼中。
如果缺乏维生素D，会影响钙磷的代谢，宝宝的骨头不能钙化，骨骼变软甚至弯曲，引起“X”或“O”型腿，还有“鸡胸”、“肋骨串珠”、出牙晚等问题，也就是我们常说的营养性佝偻病；此外，维生素D还与人体生长发育、细胞分化、免疫、炎性反应等有关。
虽然维生素D非常重要，但自然界多数食物中维生素D含量都不高，想要通过食物获取确实非常困难。因此中国居民膳食指南推荐新生儿出生数日后就开始每天补充维生素D制剂400IU（10ug）。1岁以上人群每天需求VD 600IU。
目前维生素D缺乏和不足是全球公共卫生问题之一，涉及各个年龄，对5岁以下儿童的影响尤为突出，我国的情况也是如此[3]。因此绝大多数人都需要注意维生素D的补充。
最近营养智库后台也收到很多宝妈询问有没有钙、VD品牌的推荐以及如何挑选。有的宝妈反馈觉得童年故事的藻油DHA的口碑很好，但是钙和VD产品关注得少，希望能了解一下。
童年故事主要补充钙的产品一共有两款，分别是钙矿物盐复合片压片糖果和海藻牡蛎饮料，维生素D产品则是蘑菇粉复合压片糖果（D3）和果蔬饮料(D3)，每种营养既有片剂也有滴剂。当然不同剂型也没有绝对的好坏之分，主要是根据宝宝喂养需求决定，比如没有咀嚼能力的宝宝，就更加推荐滴剂剂型。
营养智库发现这4款产品的原料都是从生物中提取，营养相对更加天然丰富。童年故事品牌这个品牌还是比较注重原料，毕竟优质的原料是营养品品质的基础。
其中两款滴剂也值得特别关注，近两年来，滴剂型营养品越来越多，由于是液体状态，更加方便服用，在胃中分散更快，也更加方便吸收。
比如其中补充D3果蔬饮料滴剂，每滴含维生素D3量为100IU，含量适宜，柠檬口味，口感酸甜宝宝容易接受；
补充钙的是海藻牡蛎饮料，海藻粉生物钙来源，每ml含钙100mg，也是水果口味，可以滴在勺子上或水、奶中食用，总的来说，这两款产品都不错。
此外营养智库还注意到，童年故事近期开启了“童年故事成长快乐季活动”，活动一等奖是价值将近4万元的五菱宏光mini；二等奖是50部iphone13手机，奖品数量还是非常多的；还有号称“贵妇级别”戴森吹风机、藻油 DHA等。这个活动时间从2月23日到4月12日，现在已经开始。活动期间，在童年故事官方授权门店购买任意钙、D3（滴剂或片剂）5支以上，即可参与抽奖，大家可以点击下方图片查看活动细节：
好了，回到主题，营养智库最后还是要提醒大家：抓住春季黄金期，在保证运动和睡眠的基础上，更加注重钙、维生素D等关键营养充足，让孩子在春天茁壮成长。
[1] 秦锐.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究,2019,30(03):262-269.
[2] 陈程,王欢,刘芳丽,张玉梅,王培玉.中国七城市两乡镇3～6岁儿童膳食矿物质摄入情况调查[J].中国食物与营养,2015,21(11):82-86.
[3] 中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识[J].中国儿童保健杂志,2021,29(01):110-116.
