科学选品5大维度，手把手教你挑对DHA！

作者：六兔

昨天

DHA(二十二碳六烯酸)作为Omega-3脂肪酸家族的核心成员，是大脑、视网膜及神经系统发育的关键营养素。然而，面对市场上琳琅满目的DHA产品，消费者往往陷入选择困难今天粉哥就从品牌、来源、含量与纯度、配料、认证5大维度出发，带大家选择到适合自己的DHA产品。

一、选对DHA的5大纬度

1、品牌

在良莠不齐的DHA市场中，品牌是筛选优质产品的首要纬度。知名品牌通常具备严格质控、专业研发和完善售后体系，能显著降低购买风险。例如Child Story童年故事、Numans纽曼思、OZ Good Dairy澳乐乳、Swisse斯维诗、天然博士、ChildLife童年时光、英珞维、智灵通、奇鹤、斯利安、施贝安、Witsbb健敏思、迪辅乐等品牌，此类品牌产品在安全性、有效性方面更具保障。

2、来源

目前DHA用作食品和营养补充剂的主要来源是鱼油和微藻油。中老年人以及需要辅助降低血脂、改善心血管健康的人群，优先推荐鱼油。鱼油DHA主要来源于深海鱼类，富含DHA和EPA双重成分。其中EPA具有调节血脂、维护心血管健康的显著作用，与DHA协同还能增强抗炎和免疫调节能力^[1]。

婴幼儿及孕产妇建议优选藻油DHA。其纯度更高、EPA含量更低，更兼具代谢吸收快/生物利用率高/稳定性强三重优势，适配婴幼儿快速发育期的营养需求。当前主流产品采用裂壶藻(S油)与寇氏隐甲藻(T油)发酵工艺，选购时需认准全封闭培养发酵工艺，全程隔绝海水污染源。

3、含量与纯度

选购时除品牌和来源外，大家还需关注一下DHA的含量与纯度，并不是产品颗粒大就意味着DHA的实际含量高。DHA含量通常是一定量的DHA产品中DHA的质量，DHA纯度是指一定量DHA产品中DHA的重量占藻油/鱼油净重的比例。

对于不同人群来说每日DHA的摄入量是不同的，建议大家按照适合自己年龄阶段的需求量来补充，让我们来看看不同人群关于DHA的建议摄入量：

我国行业标准《LST 3243-2015 DHA藻油》中规定藻油中DHA纯度应≥35%、EPA纯度应≤3%，大家通常可以在广告宣传页或产品包装上查看该量值是否达标，然后再根据自己的需求量和每粒/颗DHA产品中的含量来估算自己需要摄入多少粒/颗DHA产品，避免摄入过多或不足。

4、配料

随着生产技术和消费需求的共同发展，现在的部分DHA产品还会通过添加其他营养素来使营养更全面，比如对大脑神经具有多重益处的PS磷脂酰丝氨酸、保护视网膜的叶黄素…建议大家在挑选多维度DHA产品过程中，充分考量自身实际的营养需求，进而有效地选到适合自己的产品。

还需要特别注意的是，复杂配方可能引入致敏成分或添加剂，选购时应仔细核对成分表，规避潜在风险，尤其过敏体质人群需重点关注成分标注。

5、认证

除了以上4个方面，大家在选择DHA产品时还要查看认证标识，保证其为品质合格的正规产品。常见的认证标识有：IFOS认证、GOED联盟认证、我国的保健品认证、美国FDA注册认证、SGS质量认证、本土GMP认证、欧洲EFSA委员会认证、澳洲TGA认证，此外，还有其他认证，如NSF(无麸质)认证、Eurofins(欧陆分析)。