决定孩子身高的3个关键时期分别是：婴幼儿期（0-3岁）、学龄期（3-7岁）、青春期（8-14岁）。其中婴儿期是出生后生长的第1个高峰期，尤其出生后第1年，是宝宝长高的关键阶段。

然而到了冬季，宝宝穿得厚，户外活动更加减少，这些有助于宝宝身高发育的外部条件受到一定影响，但宝宝的骨骼不会等到条件充足才开始发育，这时，从内加强骨骼生长所需的供给就显得非常重要了！

充足奶量+维D

骨骼发育有动力

想要宝宝保持长高速度，各位家长懂的都懂！蛋白质、各种矿物质、各种维生素缺一不可，但其中对于骨骼发育最需要的便是充足的钙和维D。

推荐从宝宝出生2周开始补充维生素D

维生素D不足或者缺乏会降低儿童的骨密度，不利于骨骼的发育。骨骼的健康与钙以及维生素D的摄入之间紧密相关。

维生素D的作用主要是促进机体肠道吸收钙磷，促进钙盐沉积于骨骼中、骨骼的生长和发育，预防佝偻病、骨质疏松症及软骨病。

（截图源于文献1）

如果宝宝长期维生素D摄入不足，最直接的影响就是无法使充足的钙质进入骨骼，影响骨骼的正常发育，甚至可能导致维生素D缺乏性佝偻病。

简单来说，维D不能直接决定宝宝能不能长高，但若是缺乏维D引起了钙的吸收，同样会影响宝宝骨骼发育。

宝宝长高是一个多方面元素共同协作的事情，单纯地补充维生素D不一定能帮助骨骼生长，但维生素D能让骨头变得更强健，进而为生长发育打下扎实的基础。

奶量充足很关键！

此外，对于1岁以内的宝宝而言，能接触的辅食种类还不够丰富，因此需要通过母乳或是配方奶粉来补充营养，那家长一定要注意保证宝宝每日的奶量充足，通过我国配方注册制的奶粉都是按照我国国标规定添加了符合中国宝宝生长发育所需的营养的。

宝宝生长发育需要的各类维生素、矿物质、能量、蛋白质...家长们，一定要注意提供营养均衡且充足的食物，为宝宝的骨骼生长发育做好准备！此时，充足的奶量就是一个必要条件！

长高这件事

多管齐下要做好

对于7~12月的宝宝，营养的来源一般是奶+辅食的饮食模式，宝宝每天应该不低于600毫升的母乳或婴儿配方粉，还可以尝试给宝宝吃一些鸡蛋、肉禽鱼、米粉、粥饭和蔬果等，这些食物中也含有一部分的钙。

但经饮食摄入的维生素D很少，只有一些鱼类、蛋黄、坚果和某些菌类中含有少量维生素D，这些不能满足宝宝生长的需求。

所以，混合喂养或配方奶粉喂养的宝宝，建议每天补充维生素D 400IU。一些市面上常见的维D补充剂，建议各位家长在选购维D时，遵医嘱，理智选择哦~

说了这么多，长高这件事，除了与遗传因素有关外，与宝宝整体的营养状态、优质的睡眠、合理的运动等因素都息息相关，别光盯着补钙和维D哦！除了让宝宝吃得好、睡得好，也不要忘了每日适当地运动，让骨骼发育得更好哦~

参考文献：

[1] 罗丹,史维娟,荆亚瑞,吴俊青.维生素D缺乏对儿童生长发育情况的影响[J].贵州医药,2021,45(10):1570-1571.

[2] 李艳如,杨畅,季慧苹,李洪亮,牛世祯.维D与婴幼儿健康综述[J].农产品加工,2021(15):65-68.

[3] 王青,吴振茹.1～12岁儿童营养状况及其生长发育的关系[J].公共卫生与预防医学,2021,32(06):157-160.

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